Pourquoi nos pieds s'engourdissent quand on reste trop longtemps dans la même position ? On pense tous que c'est à cause de la circulation du sang

Que celui qui ne s'est jamais retrouvé avec un pied engourdi jette la première chaussette. Il s'agit d'une sensation assez courante, que nous avons tous connue au moins une fois dans notre vie : le pied semble endormi et il y a ce picotement désagréable qui ne semble jamais vouloir partir. Mais pourquoi cela se produit-il ? Et surtout : est-ce grave ?

Pourquoi avons-nous la sensation du pied engourdi ?

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Tout d'abord, cela ne concerne pas seulement le pied mais affecte également d'autres parties du corps, par exemple les bras. De plus, il s'agit d'une sensation qui peut se produire à la fois de jour et de nuit, lorsque nous restons dans une position inconfortable pendant trop longtemps. Le phénomène est étudié depuis des années et porte le nom de paresthésie, un changement temporaire et indolore de la sensibilité du corps.

On pense généralement que la sensation de pied engourdi est due à un manque d'afflux sanguin vers les muscles. La réalité est bien différente : cette condition est causée par une compression temporaire des nerfs dans une zone spécifique du corps. Les nerfs transmettent en effet des signaux électriques au cerveau et nous permettent de ressentir des sensations. Lorsque nous adoptons une position inconfortable, nous avons tendance à comprimer les nerfs et donc à diminuer temporairement la sensibilité du pied ou du bras. En changeant de position, les nerfs recommencent à envoyer des signaux au cerveau.

Conditions médicales sous-jacentes à l'engourdissement du pied

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Dans la plupart des cas, la sensation de pied endormi ne dépend d'aucun facteur de risque et n'entraîne pas de conséquences pour le corps. Il s'agit d'un phénomène gênant, certes, mais non préjudiciable à notre santé. Cependant, dans certains cas, plusieurs facteurs peuvent prédisposer une personne aux picotements aux pieds. Parmi ceux-ci, les principaux sont des chaussures inappropriées, une activité sportive intense, un surpoids ou un mode de vie sédentaire.

Que faire en cas de picotements des pieds ?

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En présence de symptômes particuliers et répétés, il est donc idéal de consulter un spécialiste, qui pourra indiquer les causes et le meilleur traitement à suivre. Si la sensation de pied engourdi est due à une compression temporaire des nerfs, il est possible de :

• Changer de position pour retrouver la sensibilité ;
• Faire une courte marche, toujours avec précaution ;
• Secouer le membre ou le masser.

On peut également prévenir les picotements aux pieds en évitant de s'asseoir les jambes croisées pendant de longues périodes et en maintenant une posture correcte. Le choix de chaussures appropriées peut également aider à éviter cette sensation gênante. En même temps, des exercices et des massages peuvent être utiles, favorisant la circulation sanguine et pouvant soulager les picotements. Enfin, il est toujours recommandé de maintenir une activité physique régulière associée à une alimentation équilibrée. Cela peut sembler étrange, mais la lutte contre la sensation de pied engourdi passe aussi par là, comme une grande partie de notre bien-être.