Tout le monde ne se souvient pas de ce qu'il a rêvé au réveil : les raisons peuvent en être les suivantes

Vous aimeriez pouvoir vous souvenir de vos rêves, mais vous n'y arrivez pas et ne savez pas pourquoi d'autres y parviennent ? Voici pourquoi le monde des rêves n'est pas le même pour tout le monde au réveil et quelles sont les raisons de ces différences.

Pourquoi tout le monde ne se souvient pas de ce qu'il a rêvé ?

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Si vous ne parvenez pas à vous rappeler de vos rêves au réveil, cela ne signifie pas que vous n'avez pas rêvé : c'est impossible. Tout le monde rêve, mais seuls quelques-uns parviennent à se souvenir des images et des détails "vus" pendant la nuit. Ces expériences oniriques sont nécessaires à notre esprit pour réorganiser les souvenirs et les ancrer dans la mémoire, ainsi que pour traiter les sensations vécues pendant la journée. Ne pas se rappeler de ses rêves est cependant considéré comme tout à fait normal et ne doit pas susciter d'inquiétude : de nombreux rêves que nous faisons pendant la nuit sont effacés par le sommeil lui-même ; si le sommeil n'est pas interrompu, notre cerveau ne les stocke pas.

Au moment où nous nous endormons, notre esprit erre "librement", activant le réseau du mode par défaut, qui entre en jeu lorsque nous nous imaginons dans le passé et le futur, lorsque nous rêvassons éveillés, ou lorsque nous glissons effectivement dans le sommeil. Chez les personnes qui se souviennent de leurs rêves, ces réseaux en mode par défaut sont particulièrement actifs et interconnectés même pendant la journée, ce qui non seulement leur permet de mémoriser leurs expériences oniriques, mais aussi de "rêver les yeux ouverts" pendant l'éveil. La science n'a pas encore pleinement compris l'univers des rêves, mais des facteurs liés à la personnalité, à la structure cérébrale et à ce qui a été rêvé influencent le souvenir des rêves. Dans de nombreux cas, ces épisodes nocturnes ont tendance à "s'évaporer" au réveil, surtout si nous nous concentrons immédiatement sur autre chose sans y penser davantage.

Les personnes anxieuses et créatives rêvent plus que les autres

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Selon certaines études innovantes, par exemple, les traits de personnalité qui peuvent favoriser le souvenir des rêves comprennent une anxiété marquée mais aussi la créativité, la propension à vivre de nouvelles expériences, comme l'a expliqué le neuroscientifique Raphael Vallat, spécialisé dans la recherche sur le sommeil et les rêves au Berkeley Sleep and Neuroimaging Lab de l'Université de Californie. En somme, ceux qui ont une mémoire des rêves plus vive ont une nature artistique, tandis que, selon sa métaphore, ceux qui ne s'en souviennent pas sont plutôt des "ingénieurs".

En effet, si la matière grise est davantage impliquée dans les capacités intellectuelles, c'est la matière blanche qui est au centre de l'activité onirique et qui s'occupe de la communication intracérébrale. Les deux occupent environ la moitié de notre cerveau, bien que la seconde soit moins étudiée. Vallat a découvert que ceux qui rêvent plus et se souviennent davantage des rêves ont plus de matière blanche dans le cortex préfrontal médian, qui est responsable du traitement des informations concernant la personne elle-même. Bien que les raisons pour lesquelles certaines personnes se souviennent plus de leurs rêves que d'autres n'aient pas encore été complètement identifiées, en général, les femmes rêvent plus que les hommes et les jeunes plus que les personnes âgées.

Sommeil paradoxal et méthodes pour se souvenir des rêves au réveil

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L'activité onirique se produit principalement lors de la phase REM, lorsque l'activité cérébrale est similaire à celle de l'éveil, bien que les régions cérébrales responsables du transfert des souvenirs dans la mémoire à long terme soient désactivées. Les zones responsables de la mémoire à court terme, en revanche, sont actives, mais ne lient les souvenirs que pendant environ trente secondes. Cela signifie que, pour se souvenir d'un rêve, nous devrions nous réveiller délibérément de la phase REM du sommeil : sinon, nous passerons à la phase suivante du rêve sans l'inscrire dans la mémoire à long terme.

Les cycles de sommeil REM pendant la nuit sont multiples et surviennent environ toutes les heures et demie. Ils ont une durée variable et croissante, le premier étant généralement de quelques minutes et le dernier pouvant atteindre vingt minutes. Pour cette raison, les dernières heures de la nuit sont les plus prolifiques en ce qui concerne les rêves : plus nous dormons, plus nous rêverons, mais surtout, nous aurons la possibilité de nous souvenir du dernier rêve au réveil.

Mais y a-t-il un moyen pour mieux se souvenir des rêves ? Oui : dès que vous vous réveillez, la première chose à faire est de repenser à ce que vous avez rêvé et essayer de le revivre, favorisant le passage du souvenir de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme. Pour faciliter ce processus, il est également utile de le noter aussitôt sur un carnet ou un autre support pour ne pas laisser le laisser s'échapper. Avant de dormir, il est également utile de pratiquer des techniques de relaxation et de suggérer à son esprit la volonté de se souvenir de ses rêves, le préparant ainsi à cette tâche.

Et vous, vous souvenez-vous généralement de vos rêves ou pensez-vous que vous ne rêvez jamais ?