Les poches sous les yeux : un sommeil réparateur peut-il les faire disparaître ?

Vous remarquez souvent des poches sous les yeux, peut-être le matin ? Il est normal que vous vous demandiez quelle en est la cause et vous vous demandez peut-être si cela a quelque chose à voir avec le sommeil nocturne et sa qualité. Dans cet article, nous allons aborder ce sujet et trouver la réponse.

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Que sont les poches sous les yeux ?

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Les poches sous les yeux sont un phénomène courant tant chez les femmes que chez les hommes, et elles doivent leur nom à leur apparence : ce sont en fait des gonflements dans la région périoculaire, semblables à deux petites poches en relief qui donnent un aspect fatigué et alourdi au regard. En plus du léger gonflement, la peau peut également prendre une consistance flasque, et l'effet visuel peut être gênant pour ceux qui ont cette caractéristique, la trouvant peu esthétique. Cependant, dans la plupart des cas, elles ne représentent pas un problème de santé et ne devraient pas susciter une préoccupation excessive si vous remarquez leur apparition.

Dans tous les cas, il est utile de se demander quelle est leur origine et si ces gonflements ont un lien avec le sommeil nocturne. Dormir suffisamment et avoir un sommeil de qualité est d'une importance fondamentale à bien des égards : en effet, un sommeil insuffisant peut entraîner des problèmes de concentration, un manque d'énergie, de clarté mentale et d'irritabilité, mais peut-il vraiment influencer la formation des poches sous les yeux ?

Différence entre poches sous les yeux et cernes

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Souvent, on a tendance à confondre les poches sous les yeux avec les cernes, mais ce sont deux imperfections complètement différentes. Bien qu'elles puissent apparaître simultanément et être associées, les cernes sont des cercles sombres de couleur tendant vers le violet, qui donnent un aspect particulièrement fatigué au visage et, s'ils sont très prononcés, peuvent donner l'impression que la personne est malade ou en mauvaise santé. Cependant, cette caractéristique est également courante chez les deux sexes et peut avoir diverses causes, dont beaucoup peuvent être génétiques : les cernes sont dus aux vaisseaux sanguins situés près de la surface de la peau, qui est beaucoup plus fine dans cette zone du visage, et deviennent particulièrement visibles chez certaines personnes ou dans certaines circonstances.

Le processus naturel de vieillissement et l'amincissement de la peau peuvent provoquer leur apparition, mais passer trop de temps devant un écran d'ordinateur peut assombrir les vaisseaux sanguins et favoriser la formation des cernes. Une exposition excessive au soleil peut également avoir le même effet, tout comme la fatigue oculaire et la fatigue en général. Le stress, quant à lui, augmente la production de cortisol, qui à son tour peut entraîner une surproduction de pigment par les cellules : le résultat est une peau plus sombre sous les yeux et des cernes plus prononcés. De plus, si l'on ne boit pas suffisamment d'eau, la peau fine sous les yeux a tendance à adhérer à l'os sous-jacent, créant un creux qui rend les vaisseaux sanguins plus visibles.

Les principales causes des poches sous les yeux

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Les poches sous les yeux, quant à elles, peuvent avoir des causes différentes des cernes : dans ce cas également, la raison pourrait être liée au vieillissement, car la peau autour des yeux perd de son élasticité et a tendance à s'affaisser avec les muscles qui soutiennent les paupières. La graisse qui contribue à soutenir les yeux peut alors migrer vers les paupières inférieures, provoquant ainsi le gonflement. Cependant, d'autres raisons comprennent :

• La rétention d'eau, notamment au réveil le matin ou après avoir consommé des aliments salés. Une consommation excessive de sel peut entraîner l'apparition de poches sous les yeux.
• La consommation d'alcool : les substances alcooliques ont un effet déshydratant sur l'organisme, ce qui peut avoir des conséquences évidentes sur la peau, notamment le gonflement.
• Le tabagisme : parmi les nombreux effets nocifs du tabac, il y a aussi celui-ci. Pendant les heures de sommeil, donc pendant les différentes heures sans cigarette, le corps tente d'éliminer la nicotine, perturbant le sommeil et entraînant par conséquent l'accumulation de liquide sous les yeux.
• Les allergies : de nombreuses allergies se manifestent par les yeux, provoquant des gonflements et des rougeurs.
• L'irritation : si vous avez l'habitude de vous frotter les yeux, la peau sous les yeux peut réagir en s'irritant, entraînant ainsi un gonflement évident.
• La carence en nutriments : des recherches ont montré qu'un apport insuffisant en vitamine A dans l'organisme pourrait favoriser l'apparition tant de poches que de cernes.

Une bonne qualité de sommeil peut-elle vraiment faire disparaître les poches sous les yeux ?

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L'impact d'un bon repos sur l'apparition des poches sous les yeux, mais aussi des cernes, dépend de la cause, mais la rétention de liquides est souvent due à la mauvaise qualité du sommeil : donc, si vous avez exclu les autres facteurs déclenchants ou si vous souhaitez limiter l'effet de cette imperfection, aller au lit tôt et dormir suffisamment en fonction de votre âge est absolument recommandé et efficace pour les combattre ! Un bon repos peut avoir un impact positif sur les poches et les cernes, mais il peut faire peu de chose lorsque la cause est génétique ou due à d'autres raisons.

Cependant, il existe des remèdes naturels pour réduire l'enflure sous les yeux :

• Concombres : ils sont considérés comme le meilleur remède maison pour lutter contre le gonflement sous les yeux, mais aussi contre les cernes et les petites rides. Il vous suffit d'appliquer deux tranches froides et de les laisser agir le plus longtemps possible.
• Sachets de thé et caféine : cette substance stimulante peut avoir un effet vasoconstricteur lorsqu'elle est appliquée sur la zone, réduisant à la fois le gonflement et la couleur sombre sous les yeux. Le thé a également un pouvoir rafraîchissant. Il vous suffit de préparer une infusion, de la laisser refroidir, puis de l'appliquer sur le contour des yeux pendant environ une demi-heure.
• Vitamine A : les rétinoïdes, des produits contenant de la vitamine A, sont particulièrement recommandés pour favoriser la production de collagène, qui combat le relâchement cutané et inhibe la production de mélanine.
• Lunettes de soleil et protection solaire : protéger la peau fine et délicate du contour des yeux avec un écran solaire à haute protection et des lunettes de soleil appropriées peut aider à éliminer cette imperfection.
• Huiles essentielles : il existe différentes huiles essentielles utiles contre l'enflure de la région périoculaire, notamment la lavande, le citron et la camomille. Une seule goutte diluée dans de l'eau suffit, en appliquant le mélange et en le laissant agir toute la nuit.

Bien entendu, n'oubliez pas de dormir au moins huit heures par nuit ! Et vous, avez-vous un problème de poches ou de cernes sous les yeux ? Avez-vous réussi à le résoudre ?