Renforcer vos os : il existe un aliment et un exercice insoupçonnés qui prennent soin de vos os

Le squelette est la structure qui nous maintient debout. Il nous permet de nous déplacer, supporte le poids du corps et protège les organes internes en les enveloppant comme dans une cage de protection.

Rien qu'avec cette introduction, on devrait comprendre à quel point il est important de préserver cette armature, cette structure porteuse, de la meilleure manière possible. La première pensée va au minéral par excellence dont il est constitué, à savoir le calcium. Par conséquent, la solution serait un régime riche en produits laitiers et en fromages. Un autre élément fondamental est la vitamine D, que l'organisme synthétise grâce au soleil ou absorbe de l'extérieur sous forme de compléments alimentaires. Enfin, il est également nécessaire de faire de l'exercice. Cependant, pour renforcer les os, il existe deux méthodes précises à adopter, que beaucoup ne connaissent pas. Voyons quelles sont-elles.

via Medical News Today

L'aliment qui renforce les os

PxHere

La première stratégie est alimentaire, et nous en avons déjà parlé. Elle consiste à intégrer quotidiennement un fruit qui est rarement associé à la prévention de l'ostéoporose. Nous parlons des prunes. Oui, la première pensée qui vient à l'esprit , c'est qu'il s'agit d'un aliment utile pour favoriser la digestion et la régularité intestinale. Cela est vrai, mais peu de gens savent que les prunes contiennent également de la vitamine K et du manganèse. Les deux sont très importants pour renforcer les os, pourquoi ?

La raison en est qu'ils ont un effet bénéfique sur le tissu conjonctif et le bon fonctionnement de la moelle osseuse. Les prunes sont également riches en cuivre, qui aide au transport du fer et contribue à lutter contre les dommages oxydatifs. Ce mélange est un véritable atout pour le corps et pour maintenir notre squelette solide.

L'exercice qui prolonge la durée de vie de notre squelette

Pexels

La deuxième stratégie pour renforcer les os met en vedette un exercice unique et inattendu. Vous pouvez utiliser des poids, courir, jouer au tennis, mais rien ne sera aussi efficace que "sauter". Faire quelques minutes de sauts par semaine est un élixir de longévité pour les os. La manière la plus facile d'aborder ce type de mouvement est d'utiliser une corde à sauter. Cependant, si vous avez des difficultés à l'utiliser, il est également possible de faire des sauts sur place en simulant le même mouvement.

Connaissiez-vous ces astuces pour rendre vos os plus forts ?