Combien de pas faut-il faire par jour pour perdre du poids ? Voici ce qu'il en est
Un ancien adage latin affirme que pour avoir un esprit sain, il faut posséder un corps sain. Partant de cet adage, on a toujours soutenu qu'une pratique fondamentale dans la vie quotidienne est l'activité physique. La société contemporaine oscille entre agitation et sédentarité totale. C'est pourquoi il est nécessaire de reprendre du temps pour soi et de s'occuper de son propre corps.
L'activité physique est essentielle, surtout pour ceux qui souhaitent perdre du poids. Souvent, ces personnes se rendent à la salle de sport, mais c'est une pratique coûteuse et qui nécessite beaucoup de temps. C'est pourquoi certains spécialistes ont expliqué qu'il suffit de marcher pour perdre du poids. Voici donc révélé combien de pas on doit faire par jour pour maigrir.
via Bbc Good Food
L'importance de la marche
L'exercice physique est une partie fondamentale de la vie, car c'est ainsi que l'on peut maintenir son poids sous contrôle. Souvent, cependant, dans certains cas, il devient essentiel de commencer à faire de l'exercice pour perdre du poids. Trop souvent, cependant, on n'a pas le temps ou les moyens d'aller à la salle de sport, c'est pourquoi une manière plus simple de perdre du poids est de marcher, peu importe le rythme, car cela consomme quand même de l'énergie et peut aider à la perte de poids. Tout mouvement, s'il est effectué régulièrement et pendant une longue période, peut entraîner une perte de poids et un renforcement musculaire.
Combien de pas faut-il faire par jour pour perdre du poids ?
Les médecins sportifs ont mené des recherches sur la perte de poids et la marche, et ont réussi à formuler une théorie : ils sont parvenus à déterminer combien de pas il faut faire quotidiennement pour perdre du poids. Marcher est un geste naturel que l'on apprend dès notre plus jeune âge, mais c'est surtout une action spontanée que l'on accomplit presque sans y penser. Souvent, se promener est très bénéfique pour la santé car cela permet de respirer de l'air frais. Cependant, il y a un nombre précis de kilomètres à parcourir chaque jour pour perdre du poids.
Les chercheurs ont établi qu'il faut faire au moins 10 000 pas par jour, ce qui équivaut à environ 5 ou 6 kilomètres, pour perdre du poids. Ce n'est pas une distance impossible à atteindre, le secret réside dans la constance. Il suffit de commencer par de petits objectifs, puis progressivement atteindre l'objectif. Si vous ne parvenez pas à le faire au début, vous pouvez commencer par faire un kilomètre le premier jour, deux kilomètres le jour suivant, et ainsi de suite. L'essentiel est de d'être déterminé, c'est la seule façon d'obtenir des résultats.
Cependant, on n'est souvent pas certain du nombre de pas effectués. Dans ce cas, la technologie peut vous aider. Vous pouvez acheter des compteurs de pas ou utiliser votre smartphone, qui compte une application permettant de suivre le nombre de kilomètres parcourus.
Et vous, combien de pas faites-vous chaque jour ?
