Le dessert diététique : il ne contient que 150 calories, vous le mangez au petit-déjeuner et vous n'avez plus faim jusqu'au déjeuner
Nous savons tous que les desserts ne sont pas les meilleurs amis de notre silhouette. Avec leurs ingrédients, les graisses, les sucres et les nombreuses calories qu'ils contiennent, ils ne sont pas idéaux si l'on veut rester en forme et avoir une ligne enviable. Mais peut-être que tout le monde ne sait pas qu'il existe des douceurs qui ont une très faible teneur en calories et qui conviennent même à ceux qui sont extrêmement attentifs à leur régime alimentaire.
Parmi celles-ci, il y a certainement le dessert que nous voulons vous recommander, un dessert bon, savoureux, crémeux, mais très diététique. Découvrons de quoi il s'agit.
Le dessert parfait : seulement 150 calories
Lorsque l'on est au régime ou que l'on fait simplement attention à sa ligne et à sa santé, il est normal de devoir faire quelques concessions. Il y a des aliments, comme les gâteaux, à éviter lorsque l'on suit un programme alimentaire spécifique. Pour ceux qui sont de vrais gourmands, s'en passer peut être une torture et il n'est pas toujours facile de résister. Comment gérer alors un régime tout en satisfaisant sa gourmandise ?
Il existe une solution, et elle se trouve dans le dessert que nous voulons vous présenter dans cet article. Il s'agit d'une délicieuse crème au chocolat et aux bananes, associée à une base de graines de chia. Les ingrédients sont vraiment peu nombreux, c'est un dessert facile à préparer, et vous pouvez le déguster sereinement sans craindre de voir disparaître les efforts que vous avez faits pour perdre du poids.
Comment préparer ce dessert diététique : ingrédients pour deux portions
Les ingrédients pour la base sont :
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 120 ml de lait végétal de votre choix
- 1 cuillère à soupe de miel
- Une pincée de vanille
Pour la garniture, vous aurez besoin de :
- 1 banane
- 1 cuillère à café de cacao amer
- 60 ml de lait végétal (le même que celui utilisé pour la base)
Préparation
Pour la base, prenez un bol, mettez-y les graines de chia, ajoutez le miel, la vanille et le lait, puis laissez reposer pendant 30 minutes. Pendant ce temps, préparez la crème que vous placerez par-dessus.
Pour ce faire, pelez la banane et coupez-la en morceaux. Mettez-la ensuite dans un récipient suffisamment haut. Ensuite, ajoutez le lait et le cacao, et mixez le tout à l'aide d'un mixeur plongeant - si vous n'en avez pas, vous pouvez utiliser un mixeur classique. Une fois la crème prête, mettez-la de côté.
Après 30 minutes de repos pour la base, mettez une partie de celle-ci dans un verre ou un bol à dessert, recouvrez les graines de chia avec la crème au cacao et à la banane préparée précédemment, et le dessert est prêt. Si vous voulez lui donner une touche encore plus gourmande, vous pouvez ajouter des morceaux de fruits ou saupoudrer un peu de cacao maigre par-dessus.
Un délicieux dessert pour bien commencer la journée, avec seulement 150 calories par portion, qui procure une sensation de satiété grâce aux graines de chia et qui vous accompagnera jusqu'au déjeuner. Prêts à vous mettre au travail ?
