Les marines s'endorment en 2 minutes en suivant cette méthode : elle fonctionne dans n'importe quelle condition
Pouvoir se reposer suffisamment est essentiel pour faire face aux engagements du lendemain, mais tout le monde n'y parvient pas facilement. Les personnes souffrant d'insomnie, par exemple, ont beaucoup de mal à s'endormir et, malgré la fatigue accumulée au cours de la journée, restent éveillées jusque tard dans la nuit. Il existe différents remèdes pour favoriser le sommeil, comme la tisane de camomille ou des tisanes spécifiques, l'écoute de musique relaxante ou encore la méthode classique qui consiste à compter mentalement les moutons. Pourtant, certains parviennent à s'endormir en un temps record malgré un contexte qui n'a rien de relaxant : ce sont les marines, qui utilisent une technique particulière que nous pouvons nous aussi apprendre. Voyons de quoi il s'agit.
via Today
Si vous êtes de ceux qui ont du mal à tomber dans les bras de Morphée et que cela devient un problème, la technique utilisée par les soldats pourrait être la solution pour vous. En effet, à bien y réfléchir, les marines ont très peu de chances de dormir suffisamment et quand l'occasion se présente, ils ne peuvent pas la laisser passer. Mais même dans ce cas, les circonstances ne sont pas propices au sommeil : l'état d'alerte, l'inconfort du lit, la tension et le bruit ambiant ne sont certainement pas idéaux pour se reposer.
Le sommeil étant fondamental pour le bien-être du corps et de l'esprit, les marines américains utilisent une technique qui leur permet de s'endormir très rapidement et dans n'importe quel environnement ou situation, et que nous pouvons également apprendre.
Lance Cpl. Sean Searfus/Wikimedia commons
Et si elle est efficace dans des situations désagréables et inconfortables, elle peut l'être encore plus si vous êtes chez vous, dans votre propre lit, dans l'obscurité et sans distractions. Paradoxalement, d'ailleurs, les soldats parviennent à dormir beaucoup mieux que beaucoup de gens malgré des contextes extrêmes. Mais en quoi consiste leur méthode et comment fonctionne-t-elle ?
Il s'agit d'une technique éprouvée qui permet de s'endormir en tout lieu et dans toutes les conditions : de jour comme de nuit, sous une tente ou au milieu de la route, dans le silence comme dans le bruit. Pour réussir, il faut une trentaine de jours d'entraînement et, selon les sondages, elle convient aussi à 96% des personnes ordinaires. Les chances de réussite pour nous aussi sont donc très élevées !
La méthode, très simple, consiste à commencer par détendre les muscles du visage, c'est-à-dire ceux des joues, de la langue et du contour des yeux. C'est ensuite au tour des épaules, qui doivent être laissées détendues et abandonnées à la force de gravité, jusqu'à ce que l'on sente que le corps est complètement soutenu par la surface sur laquelle il repose. La respiration est fondamentale, car le moment de l'expiration permet d'imaginer le relâchement de toutes les tensions accumulées dans le corps, éliminant ainsi le stress et l'anxiété.
À ce stade, le corps étant immobile et abandonné, la pensée prend le relais : l'esprit devra recréer un paysage ou un contexte relaxant, selon les goûts de chacun, en déplaçant le regard d'un détail à l'autre du panorama visualisé. Les marins, grâce à cette technique, parviennent à s'endormir en deux minutes environ. Et s'ils y parviennent, dans des conditions nettement moins confortables que les nôtres, avec un bon entraînement, nous pouvons le faire aussi, allongés dans un lit bien douillet.
Et si vous essayiez vous aussi ?
