Vous dormez moins de 7 heures par nuit ? Voici ce qui se produit dans votre corps

Qui ne s'est jamais réveillé le matin avec la fâcheuse impression de ne pas avoir assez dormi ? Beaucoup, peut-être tous, ont connu une telle situation un jour ou l'autre, et lorsqu'elle se produit, elle n'est pas du tout agréable, à tel point que le manque de sommeil peut réellement compromettre le bon déroulement d'une journée.

Vous pouvez parfois penser qu'il s'agit d'une chose mineure, mais la bonne quantité de sommeil est un aspect essentiel de notre santé et de notre bien-être. En effet, il n'est pas vrai que quelques heures suffisent pour récupérer de la fatigue d'une journée : l'être humain a besoin de dormir, et de bien dormir. Et si vous tombez en dessous des 7 heures, votre corps en paiera les conséquences, parfois très graves. C'est pourquoi il est important de garder à l'esprit ce que nous risquons si nous n'accordons pas au sommeil l'importance qu'il mérite.

via Healthline

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Le manque de sommeil a un impact significatif sur la santé, tant à court qu'à long terme. La science a maintes fois documenté et confirmé, par des recherches et des analyses spécifiques, les effets négatifs que subit l'organisme lorsqu'il dort, en particulier, moins de 7 heures par nuit pendant des périodes prolongées.

• Processus cognitifs : le manque de sommeil ralentit l'apprentissage, la réflexion et la capacité de concentration. La mémoire à court terme est également affectée par quelques heures de sommeil, ce qui, à long terme, surtout avec l'âge, peut entraîner un véritable ralentissement du développement cognitif. En effet, dormir, c'est consolider la mémoire, et se priver de sommeil ne permet donc pas à l'organisme d'exercer pleinement cette activité fondamentale.
  
  
• Dépression et humeur maussade : il est inutile de rappeler que moins de sommeil correspond à des états d'humeur maussade plus prononcés, qui peuvent à leur tour donner lieu à des formes de dépression alimentées précisément par l'insomnie. Être plus fatigué, c'est aussi être plus stressé.

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• Système immunitaire : selon des études, un mauvais sommeil a également un impact sur notre système immunitaire, qui est affaibli par le manque de repos.
  
  
• Prise de poids et autres maladies : le manque de sommeil peut également être lié à une sensation de faim accrue. Il va de soi qu'avoir plus d'appétit signifie aussi manger plus, et donc prendre plus facilement du poids. Tout cela augmente le risque de maladies et de troubles tels que l'obésité, le diabète, l'hypertension, les crises cardiaques ou l'arythmie.
  
  
• Le désir sexuel : cela peut paraître étrange, mais cet aspect de notre vie est également lié à la quantité de repos. Plusieurs études spécialisées l'ont prouvé : mieux vous dormez, plus vous avez de libido et de désir, et donc plus vous avez la possibilité de maintenir une bonne sérénité dans vos relations.

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Ce que nous avons énuméré ci-dessus n'est qu'une partie des conséquences qui peuvent apparaître si nous manquons de sommeil, et plus particulièrement si nous dormons pendant de longues périodes de moins de 7 heures par nuit. Les études continuent de montrer que de plus en plus de personnes ne se reposent pas suffisamment, ni suffisamment longtemps, ni suffisamment bien, ce qui ne manque pas de susciter des inquiétudes à la lumière de ce que nous venons d'écrire.

Il ne s'agit donc pas seulement de cernes et de poches sous les yeux : le manque de sommeil est un problème grave que personne ne doit jamais sous-estimer. Il est donc préférable d'accorder toute l'importance voulue au temps dont nous disposons pour dormir, et de prendre cette activité au sérieux et avec rigueur. C'est ainsi que notre santé nous remerciera et que nous pourrons éviter de nombreux problèmes.

Combien d'heures dormez-vous chaque nuit ?