S'endormir l'après-midi : est-ce bon ou mauvais ? Les aspects positifs et négatifs de la sieste
La somnolence et cette sensation d'engourdissement qui nous invite à dormir ne nous frappent pas seulement le soir, au moment d'aller se coucher. Au contraire, l'envie de fermer les yeux et de faire une sieste survient souvent à d'autres moments de la journée, notamment après le déjeuner, probablement en raison de la digestion, combinée à une fatigue physique et mentale due aux activités effectuées au cours de la matinée.
Mais la vraie question est la suivante : dormir l'après-midi apporte-t-il de réels avantages ou est-ce déconseillé ?
La réponse est subjective : si certaines personnes se sentent mieux après une sieste post-déjeuner, d'autres sont perturbées pendant le reste de la journée et même pendant la nuit. Les scientifiques n'ont pas encore apporté de réponse exacte, mais d'après certaines recherches, comme celle sur la "sieste éclair", le court repos de l'après-midi présente plusieurs aspects positifs.
La mémoire est la première à en profiter : une courte pause dédiée au sommeil favorise la concentration et la créativité, une véritable opportunité pour l'esprit qui doit encore faire face à plusieurs heures de travail avant de se reposer la nuit.
Même votre humeur s'améliore après une courte séance de sommeil, ou même simplement de relaxation : passer une heure allongé avant de reprendre ses activités normales vous aide à retrouver lucidité et positivité.
La sieste réduit le stress lorsque l'on est sous pression : après un court repos, la pression sanguine diminue et le corps est beaucoup plus détendu.
Afin de tirer réellement profit d'une sieste en journée, il est important de suivre quelques conseils et astuces simples.
Immédiatement après le déjeuner, une sieste de vingt minutes seulement est efficace pour éliminer cette sensation de lourdeur qui affecte les paupières et nous incite à fermer les yeux : alors allez-y, faites une pause, mais avec un réveil.
Plus vous vous reposez pendant la journée, plus vous risquez d'avoir des vertiges typiques de l'"inertie du sommeil" : reprendre le travail de cette manière serait très fatigant !
Le moment idéal semble être entre 14 et 15 heures, lorsqu'il y a une diminution naturelle de la concentration. Si cette activité est associée à une activité physique légère le soir, la qualité du sommeil nocturne en bénéficiera également.
Si vous dépassez le seuil d'une demi-heure de repos, vous risquez de sombrer dans la phase REM, c'est-à-dire le sommeil profond, et de vous sentir plus fatigué au réveil.
Si vous souffrez d'insomnie, il vaut mieux éviter de vous assoupir après le déjeuner : votre corps pourrait confondre cette pause avec un repos nocturne et le problème pourrait réapparaître à la tombée de la nuit.
En outre, il est conseillé d'attendre au moins une demi-heure avant de s'allonger après le déjeuner, afin de ne pas entraver le processus de digestion, ce qui entraînerait des nausées et des ballonnements.
En résumé, optez pour la sieste en début d'après-midi, mais faites-la avec parcimonie : si vous suivez scrupuleusement ces conseils, votre corps et votre esprit en tireront de grands bénéfices.
Comme toujours, nous tenons à vous rappeler que les informations contenues dans cet article sont de nature générale et sont publiées à des fins purement informatives. Ils ne peuvent en aucun cas remplacer les conseils d'un spécialiste.
