Boire du lait chaud avant de se mettre au lit peut-il vraiment nous aider à nous endormir ?

Qui d'entre nous n'a jamais expérimenté de grands petits rituels avant de dormir ? Qu'il s'agisse de lecture, d'un bon bain ou d'une boisson chaude, chacun a sa propre façon de se mettre à son aise et de s'aider à dormir. Parmi toutes ces habitudes, il y en a toutefois certaines qui semblent vraiment résister à l'épreuve du temps et qui ont été transmises de génération en génération.

Prenez, par exemple, le fameux verre de lait chaud. Ce remède classique de grand-mère est une constante pour de nombreuses personnes, une véritable tradition que beaucoup n'abandonneraient jamais. Et souvent, la croyance que cette boisson peut nous aider à dormir est si profondément ancrée que nous ne remettons même pas en question sa réelle efficacité. Alors pourquoi ne pas le faire maintenant ? Existe-t-il des preuves scientifiques prouvant que le lait chaud avant le coucher aide à dormir ? Nous allons le découvrir.

via Healthline

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Comme c'est souvent le cas dans ces cas-là, il est impossible de donner une réponse unique. Certaines substances contenues dans le lait, notamment les acides aminés, peuvent en effet favoriser le sommeil de certaines manières. Mais le succès de l'habitude de boire du lait avant de se coucher tient aussi à des raisons psychologiques. Selon Michael Breus, psychologue clinicien et spécialiste du sommeil, "le lait chaud peut nous rendre plus détendus et plus somnolents parce qu'il nous rappelle les personnes qui nous l'ont donné avec amour quand nous étions petits. Une association mentale qui agit comme un agent calmant. Mais ce n'est pas tout.

L'un des acides aminés présents dans le lait, le tryptophane, semble être "spécialisé" dans la production de mélatonine, une hormone fondamentale dans la régulation de nos biorythmes et du cycle veille-sommeil. Selon Breus, il faut toutefois garder à l'esprit que pour ressentir des effets véritablement soporifiques, il faudrait boire des quantités de lait bien supérieures à une tasse ou un verre, au détriment d'autres aspects de notre santé.

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Ainsi, selon d'autres recherches, il existe dans le lait d'autres composants que le tryptophane qui peuvent favoriser le sommeil, et qui sont liés à la caséine et à des récepteurs dans notre cerveau qui peuvent avoir un effet calmant. Et la température ? Est-il vraiment si important que notre lait le soir soit chaud ? Pas vraiment. Ici aussi, la chaleur est plus liée à des sentiments positifs qu'à autre chose, et dans une moindre mesure au fait qu'elle peut augmenter la température interne du corps, favorisant la circulation et donc la relaxation.

Il semblerait donc, à la lumière de tout cela, qu'un verre de lait ne soit pas un élément trop déterminant pour s'endormir d'un point de vue scientifique, mais qu'il puisse y contribuer un peu. Sans exagérer, bien sûr, mais il semble que ce remède de grand-mère est destiné à durer... Qu'en pensez-vous ? Avez-vous déjà bu du lait avant de vous endormir ?