7 erreurs courantes à ne pas commettre pour éviter de vieillir prématurément
"Mens sana in corpore sano", comme disaient les Romains, est la recette la plus simple pour garder notre corps en bonne santé et vivre plus longtemps. Aujourd'hui, grâce aux recherches menées en observant les lieux où se concentrent les hommes qui vivent le plus longtemps, nous sommes parvenus à définir les principales erreurs qui conduisent à une vie malheureuse, entraînent des maladies et, au final, consument le corps.
Suivre ce conseil implique souvent de changer nombre de nos habitudes. Pourtant, quelques changements peuvent être la simple clé de notre longévité et de notre bien-être. Découvrons plus en détail ces éléments.
via Health.com
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Des médecins, des scientifiques et des nutritionnistes se penchent aujourd'hui sur les pays du monde où se concentrent les hommes ayant la plus longue espérance de vie, afin de voir quelles sont les habitudes qui permettent de prolonger notre vie.
La première place est occupée par Hong Kong, où l'âge moyen des habitants est de 83,5 ans. La tradition qui consiste à cuire les aliments à la vapeur et à consommer beaucoup de thé, ainsi que l'habitude des Cantonais de pratiquer le tai-chi, seraient à l'origine de la suprématie du lieu en matière de longévité. Il est suivi par le Japon, où les gens vivent en moyenne 83,1 ans. L'Italie occupe la troisième place, avec un âge moyen de 82,9 ans.
Alors, quelles sont les 7 erreurs à ne pas commettre pour avoir une vie saine ?
1. Mauvaise alimentation : Manger de mauvais aliments ou consommer trop de calories est la première des erreurs à ne pas commettre. Cela semble évident, mais il existe encore de nombreuses maladies liées à la nutrition.
2. Pas assez de sommeil : il a été scientifiquement prouvé qu'une bonne nuit de sommeil réduit considérablement le risque de surpoids, de cancer et de toutes sortes d'autres problèmes de santé. Comme le disaient les grands-mères, il n'y a rien de mieux qu'une bonne nuit de sommeil !
3. Stresser : attention car contrairement à ce que l'on pense, ce n'est pas toujours quelque chose de mauvais de stresser. En fait, le stress occasionnel semble être bon pour notre organisme car il stimule la libération d'hormones importantes comme l'adrénaline. En revanche, le stress dilué dans le temps se répand dans l'organisme comme un poison. Le travail, nos peurs ou nos angoisses peuvent constituer un véritable problème s'ils ne sont pas traités correctement...
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- 4. La sédentarité : la paresse, on le sait, peut être notre ennemi numéro un. Une position assise trop longue désactive les muscles squelettiques et ralentit le métabolisme. De nombreuses personnes et travailleurs mènent une vie sédentaire devant leur écran d'ordinateur. La solution consiste à faire des pauses et à pratiquer une activité physique !
- 5. Être exposé à des toxines : être en contact avec du plomb, du mercure ou de l'arsenic pendant une longue période peut nuire gravement à votre santé. Ceux qui travaillent dans ce secteur le savent bien : il faut toujours porter un masque et des vêtements appropriés.
- 6. Les dépendances : l'alcool et le tabac sont bien sûr en pole position parmi les habitudes à éviter. Ce sont des vices aux effets dévastateurs à long terme. Bien que cela n'en ait pas l'air au premier abord, les addictions font vieillir le corps beaucoup plus vite que vous ne le pensez.
- 7. Ignorer les facteurs de risque : il faut toujours faire attention à l'hypertension artérielle, à l'hyperglycémie ou au cholestérol. Même s'il arrive de négliger les analyses de sang pendant plusieurs années, il est bon de surveiller régulièrement ses taux sanguins. De nombreuses personnes dans le monde souffrent de ces troubles et sont obligées de suivre des régimes extrêmement stricts.
En somme, il semble qu'une alimentation saine, une bonne nuit de sommeil et quelques autres éléments puissent constituer la recette parfaite de la longévité ! Qu'en pensez-vous ? Quel genre de vie menez-vous ?
