Vous ne croyez pas en vos capacités et avez une faible estime de vous-même ? Ces 4 conseils peuvent vous aider à l'améliorer
L'estime de soi est, par définition, l'opinion que vous avez de vous-même. Cette opinion est soumise à de nombreuses variables et évolue dans le temps - elle a une influence considérable sur notre vie quotidienne. Les relations que nous entretenons avec les autres, la façon dont nous nous affirmons, la façon dont nous nous distinguons au travail, tout cela dépend en grande partie de l'estime que nous avons de nous-mêmes. Une faible estime de soi peut devenir une situation stressante et problématique si elle se prolonge trop longtemps. Mais qu'est-ce qui influence l'estime de soi ? C'est le résultat d'expériences passées, de l'éducation, de la façon dont nous avons été considérés lorsque nous étions enfants. Heureusement, il est possible de travailler sur son estime de soi - et d'espérer l'améliorer à tout âge.
Avant de voir ce que vous pouvez faire pour améliorer votre estime de soi, il convient de bien comprendre de quoi il s'agit. L'estime de soi ne dépend pas de nos capacités, ni de la façon dont les autres nous perçoivent. L'estime de soi concerne la façon dont nous nous percevons, dont nous évaluons nos capacités. Un manque d'estime de soi peut affecter la vie d'une personne de plusieurs façons : il affecte la vie privée, les relations personnelles et la vie professionnelle. Alors, que pouvons-nous faire pour l'améliorer ?
- Identifiez vos pensées négatives
La première étape consiste à comprendre quelles sont les pensées négatives que vous avez à votre égard. Il peut être utile de mettre ces pensées par écrit. Lorsque vous vous surprenez à penser "Je ne suis pas assez", "Je ne peux pas faire ça", "Je ne suis pas capable", écrivez-le. En écrivant cela, essayez de trouver des preuves pour remettre en question ces affirmations. Qu'avez-vous accompli dans la vie ? Qu'avez-vous été en mesure de faire ? Cela vous aidera à vous rendre compte que vos pensées ne sont pas fondées.
- Identifiez vos points positifs
Après avoir noté vos pensées négatives, faites de même avec vos idées positives : En quoi êtes-vous doué ? Quelles sont vos compétences ? Quelles sont les caractéristiques personnelles appréciées par les personnes qui vous entourent ? Un dialogue sincère et positif avec vous-même est un bon moyen de travailler sur votre estime de soi.
- Entourez-vous de personnes positives
Les personnes que nous fréquentons nous influencent et façonnent notre vision de la vie. Faites une "sélection" et essayez de déterminer quelles relations vous font vous sentir mieux que les autres. S'il y a des personnes qui vous influencent négativement, essayez de les écarter.
- Faites une pause
L'estime de soi n'est pas quelque chose de fixe et d'inamovible, elle peut changer au cours d'une journée en fonction de la situation dans laquelle vous vous trouvez. Lorsque vous vous sentez particulièrement triste, faites une pause. Il est bon de s'arrêter et de prendre soin de sa santé mentale. Un moment de pause peut nous aider à faire la lumière sur les raisons qui déclenchent la conviction que nous ne sommes pas assez.
