Vous avez une envie irrésistible de sucreries ? Cela peut signifier que vous ne dormez pas bien ou pas assez

Il y a des plaisirs dans la vie qui semblent parfois tout simplement inaccessibles. La nourriture est l'une d'entre elles, et pour de nombreuses personnes, il est très difficile de resister à une friandise ou à une certaine quantité de nourriture malgré tous leurs efforts. Les sucreries jouent certainement un rôle particulier à cet égard : ce sont souvent des tentations impossibles à contenir, à tel point que certaines personnes n'y arrivent tout simplement pas.

Des cas limites ? Pas vraiment, car selon l'étude dont nous allons parler, une envie incontrôlable de sucreries ne serait pas seulement un "symptôme" de gourmandise. Au contraire, elle pourrait être liée à un autre problème qui affecte notre bien-être psycho-physique, et qui n'a apparemment rien à voir avec lui : la qualité du sommeil.

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Qu'est-ce que le sommeil a à voir avec les sucreries ? À première vue, peu ou rien, mais ce n'est pas le cas. Une étude du centre médical Irving de l'université Columbia, publiée dans le Journal of the American Heart Association, affirme que la consommation excessive de sucreries et d'aliments gras est très probablement liée à la mauvaise qualité du sommeil.

En examinant les habitudes alimentaires d'environ 500 femmes âgées de 20 à 76 ans qui ont participé à la recherche, et en les associant à leurs habitudes de sommeil, les chercheurs américains ont découvert que celles qui avaient eu une mauvaise nuit de sommeil étaient beaucoup plus susceptibles de manger des sucreries en quantité supérieure à la normale. Il en serait de même pour les personnes souffrant d'insomnie.

Les personnes qui n'ont pas bien dormi ont absorbé entre 500 et 800 calories supplémentaires, dépassant les apports journaliers recommandés pour des substances telles que les graisses saturées, les sucres ajoutés ou même la caféine, et présentant également une carence en fibres et en céréales complètes. Mais pourquoi le mauvais sommeil est-il lié à un régime alimentaire malsain ?

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Selon Brooke Aggarwal, auteur principal de l'étude, "lorsque nous sommes privés de sommeil ou que nous ne parvenons pas à bien dormir, nos hormones peuvent stimuler la faim". L'insomnie peut également affecter l'hippocampe, une région du cerveau qui régule la prise alimentaire. Ainsi, un manque de sommeil peut conduire à des décisions moins rationnelles et plus impulsives. "Lorsque nous sommes fatigués, nous sommes davantage guidés par nos émotions", a ajouté le Dr Maya Adam, expliquant le choix d'aliments plus satisfaisants en termes de goût.

Il n'est pas difficile de voir comment cela pourrait entraîner de graves problèmes de santé, tels que les maladies cardiaques, le diabète ou l'obésité. "Notre étude souligne l'importance d'un sommeil de bonne qualité pour la gestion du poids corporel et la prévention des maladies cardiaques".

En bref, bien que nous ayons tous profité d'une pause sucrée à un moment ou à un autre, nous ne devrions jamais oublier combien il est important d'avoir une bonne nuit de sommeil. Parfois, le sommeil peut nous sembler être un aspect presque secondaire de la vie, voire négligeable, mais ce n'est pas le cas. Au contraire : c'est une contribution fondamentale pour nous maintenir en bonne santé !