Marcher est bon pour le corps et l'esprit : 5 raisons pour lesquelles vous devriez adopter cette habitude
Chacun d'entre nous devrait consacrer un peu de temps au sport chaque jour. Le travail, les obligations, la fatigue (et parfois même un peu la paresse) nous amènent à consacrer de moins en moins de temps à une activité pourtant essentielle pour notre santé physique et mentale. Mais il ne faut pas nécessairement aller à la salle de sport, pratiquer des sports collectifs ou courir sous un soleil de plomb : une promenade de 30 minutes peut suffire. La marche est une activité spontanée et naturelle qui ne nécessite aucun effort ou équipement particulier. On fait ses courses à pied, on monte les escaliers, on fait quelques kilomètres pour attraper le bus ou on flâne simplement dans la ville : sans s'en rendre compte, très souvent, on fait vraiment beaucoup de kilomètres. Mais quels sont les avantages de la marche ? Nous allons vous dire ce qui se passe dans votre corps si vous marchez une demi-heure par jour, tous les jours :
via healthline
1. Pour perdre du poids.
Bien que l'effort physique fourni pendant la marche ne soit pas élevé, il vous aide néanmoins à brûler des calories et le fait de brûler des calories tout en maintenant un déficit calorique vous aide également à perdre du poids. Combien de calories sont brûlées en marchant ? Cela dépend de la rapidité de votre rythme, du nombre de kilomètres parcourus, de l'inclinaison du terrain et de votre poids. Dans tous les cas, 30 minutes de marche par jour peuvent vous aider à perdre du poids, lentement mais sûrement.
2. Pour renforcer le système immunitaire.
La marche contribue à stimuler et à maintenir actif votre système immunitaire, ce qui réduit considérablement vos chances d'attraper un rhume ou une grippe. Mais ce n'est pas tout : faire une courte promenade après les repas peut contribuer à réduire le taux de glycémie. Il vaut mieux prévenir que guérir, et une promenade d'une demi-heure par jour peut être un allié de notre santé.
3. Pour vivre plus longtemps.
Des chercheurs ont découvert que la marche à un rythme soutenu permet de réduire les risques de contracter ou de développer des maladies. Marcher environ 3 kilomètres par jour aide à vivre plus longtemps.
4. Pour retrouver énergie et bonne humeur.
Lorsque vous êtes fatigué, il est difficile de trouver la motivation pour aller marcher, mais faire une promenade à ce moment précis peut vous donner un regain d'énergie. La marche aide à faire circuler l'oxygène dans le corps et augmente le taux d'adrénaline, ce qui contribue à vous donner de l'énergie et de la bonne humeur. En effet, la marche permet de chasser les pensées négatives.
5. Pour stimuler la créativité.
Marcher vous aide non seulement à chasser les pensées négatives, mais aussi à penser de manière créative : se promener entouré de verdure permettrait d'augmenter la créativité et de trouver de nouvelles idées de 50%. Lorsque l'on est fatigué, stressé ou démotivé, abandonner la monotonie et s'immerger dans la nature peut être la solution. Et vous, aimez-vous marcher ?
