5 mauvaises habitudes qui sont la cause de certains malaises récurrents
Nous avons tous des habitudes auxquelles nous avons du mal à renoncer : se coucher trop tard et ne pas dormir suffisamment, boire trop de café, passer trop de temps assis et ne pas faire assez d'exercice, sauter des repas ou manger de manière distraite en faisant d'autres activités. Parmi celles-ci, il y a les habitudes nocives et nous ne nous rendons souvent pas compte de leurs conséquences sur notre santé et notre productivité. Voyons ensemble quelles sont les mauvaises habitudes les plus courantes.
via thehealthy.com
1. Manger, ou ne pas manger, par stress
Beaucoup de gens mangent sans véritable appétit, simplement parce qu'à ce moment précis, ils se sentent malheureux, stressés, anxieux, déçus. La nourriture est considérée comme un défoulement, car elle nous procure un sentiment de satisfaction, bien que momentané. Cela conduit, à long terme, à ingérer plus de calories que nécessaire, avec des répercussions sur notre santé. D'autres personnes, au contraire, pour les mêmes raisons, ne peuvent pas manger. La nourriture doit être une source d'énergie et de nutriments, il faut savourer et apprécier ce que nous mangeons et nous devons veiller à le faire de la bonne manière et au bon moment.
2. La procrastination
De nombreuses personnes sont capables de mieux travailler lorsqu'elles sont stressées, et préfèrent donc faire les choses une fois que celles-ci commencent à devenir urgentes. Mais il y a tout autant de personnes qui reportent leurs obligations et leurs tâches à l'infini : cela se produit en raison du stress, de la peur de faire des erreurs ou du manque de confiance. Faire les choses calmement permet au contraire de penser plus clairement et d'avoir plus de temps pour vérifier le travail effectué.
3. Passer trop de temps devant un écran
Nous passons beaucoup de temps devant un écran, pour le travail ou les études. Pendant notre temps libre, cependant, nous restons souvent collés à un écran - qu'il s'agisse de l'écran d'un téléphone portable, d'un ordinateur ou d'une télévision - ce qui a des répercussions sur la santé de nos yeux. Bien que ce ne soit pas toujours facile, nous devrions apprendre à utiliser notre temps libre pour cultiver des passe-temps qui excluent les outils technologiques : se promener, faire de l'exercice, lire un livre, écrire.
4. S'entourer de personnes négatives
Les personnes que vous fréquentez et qui vous entourent ont le grand pouvoir d'influencer - de manière plus ou moins forte - votre personnalité, votre perception des choses et souvent même votre humeur. C'est pourquoi il n'est pas bon de s'entourer de personnes qui sont négatives ou qui ne vous apprécient pas : elles risquent de vous éloigner des objectifs que vous vous êtes fixés. Passez plutôt votre temps avec des gens qui vous apprécient, qui vous stimulent mentalement, qui vous motivent et qui croient en vous.
5. Mauvais ou peu de sommeil
Chaque personne - en fonction de son âge, de ses habitudes et de ses besoins - a son rythme idéal : il y a ceux qui dorment 6 heures et parviennent à se lever reposés et productifs et ceux qui, en revanche, ont besoin de plus d'heures de sommeil pour avoir l'énergie nécessaire pendant la journée. Veillez donc à consacrer le temps nécessaire au repos, pour une bonne santé physique et mentale.
