6 bienfaits dont notre corps peut bénéficier si nous consommons la bonne quantité d'eau chaque jour

Comme chacun le sait, l'eau est l'un des éléments essentiels de notre planète. Sans elle, il n'y aurait rien qui nous entoure. L'eau, en effet, est présente dans tous les organismes vivants et, en particulier, dans les cellules. L'organisme humain lui-même en est constitué en grande partie (environ 65%). C'est pourquoi cet élément est si important.

Il va sans dire qu'il est vital de consommer la bonne quantité de ce précieux liquide chaque jour – environ 2 litres. Voici une liste de 6 bienfaits qui découlent de cette saine habitude.

via Healthline

Pxhere

1. Elle améliore l'exercice physique

Selon certaines études, perdre seulement 2% de l'eau peut causer un grand inconfort : maux de tête, étourdissements, voire des hallucinations. Un athlète perd, en moyenne, jusqu'à 6-10% d'eau. Prendre la bonne quantité d'eau avant et après les exercices physiques aide à améliorer les performances et à réduire le stress oxydatif, ainsi qu'à favoriser la thermorégulation.

2. Elle améliore le fonctionnement du cerveau

Plusieurs études ont confirmé que même une déshydratation légère (1 à 3 %) peut compromettre les fonctions cérébrales et causer un manque de concentration, des sautes d'humeur et des oublis.

3. Elle réduit les maux de tête

Comme nous l'avons mentionné, même une légère déshydratation peut causer beaucoup de désagréments. Selon certaines recherches, l'eau potable peut soulager les maux de tête en réduisant leur durée et leur intensité.

Needpix

4. Elle soulage la constipation

La constipation est un état caractérisé par un transit lent des selles. De nombreuses études ont montré qu'une hydratation correcte améliore la mobilité de l'intestin et facilite la résolution du problème de la constipation.

5. Elle prévient la formation de calculs rénaux

Les calculs rénaux sont des formations de cristaux minéraux. Boire de l'eau permet d'uriner plus fréquemment, ce qui limite la formation de calculs.

6. Elle aide à perdre du poids

Comme nous l'avons mentionné, l'eau améliore la digestion et la mobilité intestinale. Des études ont montré que boire au moins 2 litres d'eau par jour améliore le métabolisme et augmente la consommation d'énergie (jusqu'à 96 calories par jour). De plus, la consommation d'eau augmente le sentiment de satiété.

Comme toujours, nous vous rappelons que cet article est écrit uniquement à des fins informatifs, et qu'en cas de problème ou de doute sur votre santé, il est toujours préférable de consulter l'avis médical d'un spécialiste.