8 signes à surveiller qui pourraient cacher une carence en vitamines
Les vitamines sont essentielles à la croissance et au développement de tout organisme multicellulaire. Elles sont à l'origine de toutes les réactions chimiques dans le corps, aidant à former la peau, les os et les muscles. Il est donc clair qu'un grave manque de ces substances importantes causerait des dommages irréparables à l'organisme.
Évidemment, une carence grave ne se produit pas du jour au lendemain: il faut du temps pour qu'une carence aussi importante en vitamines se produise. Cependant, notre corps a un moyen de nous avertir à temps. Voici comment !
via Health Line
Bleus
Si vous heurtez le bord d'un tiroir ou si vous vous cognez sur quelque chose et qu'une énorme ecchymose se forme aussitôt, vous risquez de souffrir d'une carence en vitamine C. La vitamine C aide à synthétiser le collagène, une substance essentielle à la santé des vaisseaux sanguins. Le manque de vitamine C affaiblit les capillaires et ceux-ci ont tendance à se briser plus facilement.
Kératose pilaire
La kératose pilaire est une altération de la kératinisation caractérisée par la formation de kératines qui ferment les orifices des follicules pileux. Elle se manifeste par des plaques rugueuses et rouges de peau sèche et est causée par un manque de vitamine A et de zinc (substances importantes, autant que la vitamine C, pour le collagène).
Alopécie
La santé du cuir chevelu est garantie par la présence d'acide folique et surtout de vitamines B (surtout B12). De nombreuses études ont confirmé que la carence en vitamines B affaiblit les cheveux.
Aphte
Les aphtes sont de petits ulcères dans la bouche. Elles sont souvent causées par un manque de vitamine B12.
Fatigue
Si la fatigue survient après quelques exercices physiques ou même en l'absence d'effort, c'est un signe que quelque chose ne va pas dans notre organisme. Dans ces cas, la cause la plus fréquente est une carence en vitamine D. De nombreuses études ont en effet confirmé que la fatigue chronique peut être facilement combattue en augmentant les doses quotidiennes de vitamine D.
Cheveux gris
Avec l'âge, les cheveux se graissent naturellement. Cependant, il peut arriver que les cheveux deviennent gris avant l'heure. Ceci peut être dû à une carence en vitamine B12 qui ne permet pas une bonne assimilation de la kératine et du collagène.
Daniel Lombrana Gonzalez/Flickr
Crampes
Le spasme musculaire soudain et douloureux connu sous le nom de crampes est souvent le résultat d'un manque de certaines substances comme le potassium, le magnésium et la vitamine D.
Ongles fragiles
Les ongles sont faits de collagène. Une carence en vitamine C provoque également, comme on l'a vu, un déficit d'assimilation du collagène, ce qui affaiblit les ongles. Une autre cause de fragilité des ongles est la carence en fer. Dans ce cas également, la vitamine C pourrait être responsable d'une carence en fer, ce qui aide à mieux assimiler cette importante substance.
Un dernier avertissement concerne l'apport en fibres : ces dernières améliorent le transit intestinal et permettent de mieux assimiler les substances que nous ingérons (y compris les vitamines).
Nous vous rappelons par ailleurs que les informations rapportées dans cet article sont de nature générique et ne sont publiées qu'à des fins informatifs. Ils ne peuvent en aucun cas se substituer à l'avis d'un médecin.
