L'anxiété nocturne : une pathologie très commune causée par le stress, la dépression ou une mauvaise alimentation
L'anxiété est un état d'esprit caractérisé par une inquiétude ou une peur intense. L'anxiété en soi n'est pas pathologique parce qu'elle est la réponse normale de l'organisme à une menace extérieure. Cependant, une anxiété injustifiée pourrait facilement mener à un état pathologique appelé "troubles anxieux". Beaucoup croient que ces troubles n'affectent notre esprit que lorsque nous sommes éveillés. Mais ce n'est pas le cas : l'anxiété peut survenir peu avant de dormir et même pendant le sommeil.
via Health Line
L'anxiété nocturne est un trouble caractérisé par l'amplification de tous les symptômes liés à une anxiété normale. Elle se manifeste lorsque notre corps commence à se détendre, juste avant le coucher, et se présente comme une condition à cause de laquelle le sommeil devient très difficile, voire impossible.
Ses symptômes sont :
- Pensées obsessionnelles
- Hyperventilation
- Fatigue
- Agitation
- Besoin de se lever
- Difficulté à garder les yeux fermés
- Épisodes continus d'éveil
- Difficulté à se concentrer
- Maux de tête constants
- Problèmes d'estomac
Les causes les plus communes de l'anxiété nocturne sont :
- Stress et dépression : ils sont la cause de pensées négatives sur lesquelles l'esprit se concentre pour se forcer à rester alerte.
- Manque de sommeil : dormir et se réveiller tard, boire beaucoup d'alcool, passer des nuits blanches.
- Mauvaise alimentation : certains aliments, comme le chocolat et le café, excitent l'esprit ; manger beaucoup avant de s'endormir peut causer une nuit blanche.
L'anxiété nocturne est un trouble qui affecte non seulement les heures nocturnes, mais aussi la vie que nous menons le matin. Elle cause un manque de concentration, des sautes d'humeur et l'indolence. Cependant, il y a plusieurs façons d'y remédier : mangez sainement, apprenez des techniques de relaxation pendant les périodes les plus stressantes et consultez un psychothérapeute si vous croyez que votre anxiété est due à la dépression. Résoudre ce problème pourrait considérablement améliorer votre vie.
