5 exercices faciles de relaxation oculaire pour contrer la fatigue oculaire

Les yeux sont les organes sensoriels que nous utilisons le plus souvent pour explorer notre environnement, et c'est pourquoi nous finissons souvent par les surcharger de travail, les fatiguer et parfois les affaiblir. Pour faire face à cet inconvénient, nous présentons ci-dessous quelques techniques de relaxation oculaire qui peuvent vous aider à endiguer les niveaux de fatigue de l'œil et des muscles qui l'entourent. Il ne s'agit évidemment pas d'une cure (si vous avez des problèmes visuels, vous devriez consulter un médecin) mais plutôt d'une technique pour soulager le niveau de fatigue auquel les yeux sont soumis pendant la journée.

via National Institutes of Health

Dan Foy/Flickr

• 1. Cligner des yeux. Mettez-vous dans une position confortable et fermez/ouvrez les yeux au moins 20 fois, sans faire de mouvements trop rapides. L'objectif principal est de favoriser la réhydratation de l'œil.
• 2. Chauffage avec les paumes de mains. Placez-vous dans une pièce sombre, posez vos coudes sur la table devant vous et, après avoir réchauffé la paume de vos mains en les frottant, posez-les doucement sur vos yeux pendant environ 30 secondes. N'appuyez pas sur le bulbe ni sur les pommettes, puis relâchez doucement.
• 3. Rotation des yeux. Toujours dans une position confortable, tournez vos yeux avec 3-4 tours dans le sens des aiguilles d'une montre et 3-4 tours dans le sens contraire. N'allez pas trop vite et ne forcez pas trop vos muscles. Alternativement, vous pouvez faire des exercices similaires avec des mouvements droite/gauche ou haut/bas.

4. Massage. Avec les deux mains, massez doucement la partie au-dessus des paupières en faisant des mouvements lents jusqu'à ce qu'à atteindre la cloison nasale.
5. De près et de loin. Cet exercice est essentiel si vous passez beaucoup de temps devant l'ordinateur ou à regarder des objets à proximité. Marquez un point sur la vitre d'une fenêtre et regardez d'abord le panorama pendant quelques secondes, puis le point, en alternant les deux visions d'une manière lente et douce. Sinon, tendez votre bras devant vous et levez votre pouce, en pointant vos yeux d'abord vers votre pouce, puis vers un objet éloigné.

Évidemment, comme nous l'avons dit, ces exercices ne sont pas un remède à des pathologies ou à des dysfonctionnements. Cependant, cela aide à détendre les muscles de l'œil et à réduire la fatigue visuelle. De plus, autre aspect à ne pas sous-estimer, ces exercices vous amèneront à prendre soin de cet organe délicat, que nous utilisons beaucoup mais que nous tenons trop souvent pour acquis.