8 plantes que vous devriez garder chez vous pour améliorer la qualité du sommeil, d'après des recherches
Les plantes d'appartement - nous n'oublierons jamais de le dire - sont une panacée pour le bien-être psychologique, car leur seule présence détend la vue et rend l'atmosphère plus confortable. Mais il semble que certaines d'entre elles aient aussi un effet bénéfique sur un problème très courant : les troubles du sommeil.
Certaines plantes, en purifiant l'air ou en libérant des essences calmantes, peuvent nous aider à détendre nos muscles et notre système nerveux en favorisant un repos de qualité. Voici 8 exemples très courants.
NB : Les conseils suivants ne remplacent pas un avis médical : en cas d'insomnie chronique ou d'autres troubles du repos, vous devriez toujours consulter un expert !
1. Spathiphyllum
Originaire des pays tropicaux humides comme les Philippines, la Colombie, le Mexique. Il est reconnu pour sa capacité à absorber les particules polluantes, mais surtout à réguler l'humidité de l'air.
2. Mélisse
Originaire de la Méditerranée, elle n'a pas besoin de soins particuliers. Elle est connue pour ses effets calmants (elle est d'ailleurs largement utilisée en infusion) et est donc efficace dans la lutte contre l'insomnie.
3. Kava
Forest Starr & Kim Starr / Wikipedia
La plante Kava, originaire du Pacifique, est largement utilisée pour la création de boissons au pouvoir sédatif et anxiolytique, son pouvoir calmant a donc d'excellents effets sur la qualité du sommeil.
4. Houblon
Cette plante, en particulier sa résine, a un effet sédatif et régule les rythmes d'activité et de repos du système nerveux central.
5. Passiflore
Cette plante originaire d'Amérique du Sud est largement utilisée pour ses propriétés médicinales, grâce à l'effet sédatif se prêtant au traitement de l'insomnie due à l'anxiété.
6. Jasmin
De nombreuses études ont montré que cette plante a des effets calmants comparables à ceux des anxiolytiques, sans les effets secondaires qu'ils impliquent bien sûr.
7. Valériane
Connue depuis l'Antiquité grecque et romaine pour sa capacité à décontracter les nerfs et à se détendre.
8. Sansevieria
Bien qu'elle soit toxique à manger, elle est également reconnue par la NASA comme l'une des plantes d'intérieur améliorant la qualité de l'air.
- Spathiphyllum: https://en.wikipedia.org/wiki/NASA_Clean_Air_Study
- Melissa: https://www.researchgate.net/publication/281192028_A_Brief_Overview_of_the_Effects_of_Melissa
- Kava: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11536390
- Humulus lupulus: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/228498374
- Passiflora: https://en.wikipedia.org/wiki/Passiflora
- Jasmine: https://www.telegraph.co.uk/news/science/7881819/Smell-of-jasmine-as-calming-as-valium
- Valerian: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15982998
- Sansevieria: https://ntrs.nasa.gov/search.jsp?R=19930073077
