Une Canadienne a battu le record du monde de la planche en restant en position pendant 4 heures et 20 minutes
Si vous êtes passionné de fitness ou si vous approchez le sport pour améliorer votre forme physique et vous sentir plus énergique, vous avez probablement entendu parler de la planche ou du gainage. La planche est un exercice que l'on rencontre dans des sports très différents et qui a plusieurs fonctions : elle tonifie, aide à améliorer l'équilibre, sculpte et amincit le corps entier. C'est un exercice complet qui fait travailler les abdominaux et, en même temps, tous les autres muscles, bref cela le rend indispensable lors de tout entraînement. Si vous avez déjà essayé la planche, vous savez que c'est un exercice très fatigant – tenir une minute peut déjà être difficile !
via givemesport.com
Dana Glowacka, coach personnelle et prof de yoga, ne s'est pas laissée prendre par la fatigue et a établi un nouveau record du monde chez les femmes : l'athlète a résisté 4 heures et 20 minutes en position de planche ! Ce record est incroyable compte tenu des efforts considérables qu'elle a déployés pour maintenir son posture. Son frère était à ses côtés tout le temps, lui offrant soutien et motivation.
Le gainage a quelques variations, mais dans chacune d'elles le principe reste le même : l'exercice consiste à se coucher sur le sol en se tenant exclusivement sur les avant-bras (ou sur les mains, selon la position choisie) et sur le bout des pieds, en contractant l'abdomen et en restant dans une position stable le plus longtemps possible. C'est aujourd'hui un exercice très populaire grâce à son extrême efficacité pour renforcer les muscles de tout le corps, et parce qu'il peut se faire à la maison, sans aucun outil.
L'athlète de Montréal a commencé avec une préparation athlétique déjà très importante et, pour cela, a réussi à battre tous les records précédents, mais rappelez-vous que 5 minutes de planche par jour (ne vous inquiétez pas, pas besoin qu'elles soient consécutives !) peut vraiment faire une différence si elle est pratiquée correctement et régulièrement dans le temps.
Alors, prêts à vous adonner aux plaisirs du gainage ?
