Un neuroscientifique a trouvé un moyen de garder son cerveau jeune, et maintenant nous pouvons tous l'imiter
Le cerveau est l'organe le plus précieux de notre corps, mais c'est aussi l'organe qui a une capacité de régénération limitée par rapport à d'autres parties du corps, donc nous devons faire particulièrement attention de ne pas l'endommager irrémédiablement.
Malheureusement, nous soumettons souvent notre cerveau à divers comportements qui, avec le temps, déterminent son mauvais fonctionnement : stress, manque de sommeil, alimentation incorrecte ne sont que quelques-unes des habitudes aussi néfastes que fréquentes dans la vie de chacun de nous.
Le Dr Daniel Amen est un spécialiste des troubles cérébraux qui analyse ses propres tomographies et celles de ses patients depuis des années pour identifier ce qui est nocif pour le cerveau et par conséquent comment le rajeunir.
Voici ce que nous pouvons apprendre de son expérience.
Au cours de sa longue expérience, le Dr Amen a réussi à identifier les principaux dangers pour le cerveau, que nous devons éviter à tout prix : traumatismes, traumatismes crâniens, drogues, alcool, obésité, tabagisme actif et passif, hypertension artérielle, diabète, sédentarité, dépendance aux jeux vidéo, excès de caféine, manque de sommeil, stress, pollution et pensées négatives.
La bonne nouvelle, c'est que nous pouvons faire des choses pour le garder en bonne santé :
- Faire de l'exercice physique
- Créer des relations sociales positives
- Adopter une alimentation correcte
- Apprendre à jouer d'un instrument
- Maintenir une attitude curieuse
- Dormir au moins 7 heures par nuit
- Avoir des pensées positives.
Le Dr Amen affirme aussi que pour prendre soin du cerveau, nous devrions toujours être reconnaissants de ce qu'il y a de bon dans la vie : c'est une façon de faire circuler la positivité et les hormones qui sont associées à cette pensée, une véritable panacée pour le cerveau. Un exercice pratique est d'écrire chaque jour 3 choses qui nous ont rendu reconnaissants : il est prouvé qu'après 3 semaines, le niveau général de bonheur augmente.
Cela peut sembler banal, mais il suffit de très peu de choses pour garder notre précieux cerveau jeune et en bonne santé, et essayer d'éviter les maladies associées à un cerveau qui manque d'entraînement ou négligé.
Alors, mettons-nous au travail !
