Un quart d'heure de "solitude" par jour est bon pour la santé mentale
Cela peut paraître étrange, mais passer 15 minutes dans la solitude totale ne peut que faire du bien, surtout du point de vue du bien-être mental. En effet, selon une étude récente menée par des chercheurs de l'Université de Rochester à New York, le fait de prendre ces quelques minutes pour soi aide à se détendre et à chasser les pensées négatives, ainsi qu'à réduire le stress. La recherche a été publiée dans le magazine "Personality and Social Psychology Bulletin".
via rochester.edu
Un premier échantillon de 114 adultes a été invité à rester 15 minutes dans la solitude totale après avoir eu une conversation. Les chercheurs ont constaté que ceux qui ont profité de ce temps ont montré moins de colère et d'agitation que ceux qui n'ont pas eu droit à ce quart d'heure.
Sur un autre échantillon de 100 personnes, on a constaté que le type d'activité qui a lieu pendant cette période de temps (lecture, méditation, cuisine), n'a aucune importance pour le bien-être mental.
On a demandé à un autre échantillon de 173 personnes de prendre un quart d'heure par jour pendant une semaine puis de ne pas se l'accorder la semaine suivante. Le résultat : moins de stress et d'humeurs négatives, plus de relaxation mentale et un sentiment de paix intérieure.
L'étude révèle donc que la solitude, lorsqu'il s'agit d'un choix imposé par soi même et non par les autres, n'est pas aussi négative qu'elle peut paraître. S'offrir des moments pour soi est bon pour l'esprit, cela nous aide à mieux vivre notre chaotique, quoique nécessaire, sociabilité.
