Vous dormez moins de 7 heures par nuit ? Voici ce que vous faites subir à votre corps
Il y a beaucoup, trop de gens qui dorment moins de sept heures par nuit. Même si certains affirment que quelques heures leur suffisent pour récupérer de l'énergie, quand le corps ne reçoit pas la bonne quantité de repos - autour de 7/9 heures pour les êtres humains - des processus biologiques bien peu positifs pour la santé entrent en action. Les effets d'une courte nuit - confusion mentale, yeux rouges, sautes d'humeur...- ne sont que la partie visibile de ce qui se passe.
- Le manque de sommeil ralentit la plupart des processus cognitifs: l'apprentissage et la réflexion deviennent très compliqués et inefficaces. L'attention diminue, tout comme la capacité de se concentrer et la résolution de problèmes.
- On rencontre également une détérioration de la mémoire: le sommeil, en effet, exerce également la fonction de consolidation du souvenir. Lorsque vous ne dormez pas assez, le stockage des données acquises pendant la journée est manquant.
- Saviez-vous que le désir sexuel est aussi étroitement lié au repos? Les spécialistes disent que les hommes et les femmes qui ne dorment pas assez ou bien, affichent aussi moins de libido et un manque d'intérêt pour le sexe.
- Les personnes qui dorment moins de 6 heures par nuit ont une prédisposition plus élevée pour développer des formes de dépression. L'insomnie et la dépression se nourrissent les uns des autres, mais la dépression peut survenir d'un long moment où l'on n'a pas dormi les heures recommandées.
- Après une ou quelques nuits trop courtes, on peut voir apparaître les fameuses cernes noires sous les yeux, qui disparaissent généralement avec un repos absolu. Mais la privation chronique de sommeil conduit à des problèmes de la peau beaucoup plus grave. Lorsque vous ne dormez pas assez, le corps libère des quantités excessives de cortisol qui endommage le collagène, la protéine qui maintient la peau lisse et élastique.
- Le manque de repos est également responsable de la prise de poids: le sommeil agit sur les peptides qui régulent la sensation de faim. Un appétit prolongé peut conduire à ingérer de grosses quantités de nourriture - souvent de mauvaise qualité, compte tenu de la préférence du corps pour les sucres et les graisses dans ces circonstances.
- Le risque de certaines pathologies augmente : crise cardiaque, arythmies cardiaques, hypertension, infarctus et diabète. Certaines estimations rapportent que 90% des personnes qui ne dorment pas suffisamment souffrent d'un trouble associé, pas nécessairement manifeste.
Bien que nos vies deviennent de plus en plus frénétiques et ne laissent pas de place à des pauses, trouver un peu de temps à se consacrer à soi-même est fondamental à la survie: sacrifier le sommeil pour profiter de l'éveil est une habitude qui comporte de graves problèmes de santé !
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