Les enfants japonais ont une meilleure santé que partout ailleurs : voici 7 habitudes que tout le monde devrait copier
Le Japon se distingue souvent par ses aspects sociaux uniques. Cependant, bien que certaines habitudes puissent paraître étranges aux yeux des Occidentaux, il s'agit en réalité d'habitudes généralement positives, indiquées comme un modèle de référence.
À cet égard, une étude publiée dans The Lancet affirme que les enfants japonais sont destinés non seulement à avoir une espérance de vie plus longue que leurs pairs dans d'autres pays, mais aussi à être en meilleure santé.
Ce sont les sept raisons de ce record porte-bonheur.
- 1. Beaucoup d'activité physique. 98,3% des enfants japonais vont à l'école à pied ou à vélo : cela leur garantit un minimum de 60 minutes par jour d'activité physique modérée qui évite le risque d'obésité - évidemment l'un des plus faibles au monde. Selon l'OMS, des niveaux appropriés d'exercices sont essentiels au bon développement des os, des muscles, des articulations et du système cardiovasculaire, ainsi qu'à une meilleure gestion de l'anxiété et de la dépression et fournissent une occasion d'interagir et de s'intégrer aux autres.
- 2. Repas aux dimensions équilibrées. Nous parlons de portions de style japonais pour les distinguer des portions surdimensionnées auxquelles nous, occidentaux, sommes habitués. Une bonne habitude japonaise à adopter est d'utiliser des plats ou bols plus petits, afin de pouvoir mieux doser les portions - comme le suggèrent divers organismes de recherche en diététique.
- 3. Des repas familiaux plus satisfaisants. Le régime japonais est également efficace en termes de nutriments de qualité : beaucoup de riz - qui rassasie - et de poissons riches en acides gras oméga-3 ; et si vous mangez bien, vous aurez moins envie de malbouffe. Sans devoir opter obligatoirement pour le sushi et le tofu, vous pouvez préférer les fruits, les légumes, les haricots et les céréales complètes.
- 4. Modération, flexibilité et joie de manger ensemble. Le nutritionniste Tomomi Takahashi de la maternelle Kaji Sakura à Hokkaido conseille "d'avoir une attitude détendue, afin que l'enfant puisse se détendre et se sentir à l'aise pour manger, montrer à votre enfant que vous aimez manger et que la nourriture a une saveur merveilleuse".
- 5. Explorez de nouveaux aliments. Un proverbe japonais dit : "Un nouvel aliment prolonge la vie". Cela signifie que plus vous développez les connaissances d'un enfant en matière d'alimentation saine, plus son alimentation sera saine à l'âge adulte.
- 6. Mode de vie familial sain. Il est important de grandir dans un environnement familial qui favorise des choix alimentaires et des modes de vie sains, par exemple en faisant participer les enfants à la préparation des repas et en créant une atmosphère positive pendant les repas familiaux, selon diverses études, ce qui permet de lier ces facteurs à un risque moindre de surpoids.
- 7. Des parents qui font autorité. C'est un caractère typique des Japonais : une façon simple et efficace d'être le guide et l'autorité dont leurs enfants ont besoin sans éroder leur confiance. Cela signifie être assertif, mais pas intrusif ou restrictif ; favorable, plutôt que punitif. Ce modèle de discipline se distingue par un contrôle ferme, appliqué et justifié par l'explication rationnelle des règles appliquées de manière cohérente.
Après tout, ce sont 7 principes faciles à appliquer : vous êtes prêts ?
