Quelles sont les causes du mal de tête et comment s'en débarrasser
Environ 50% des gens dans le monde disent souffrir de maux de tête assez souvent. Pour les hommes, c'est l'un des dix troubles invalidants les plus courants, pour les femmes c'est même dans le top 5, selon l'OMS. Malgré sa propagation, il n'y a pas beaucoup d'informations sur ce qui peut la provoquer, sur les différents types de maux de tête et ce qui, au contraire, peut aider à la combattre.
Nous avons répertorié pour vous sept causes connues de maux de tête et six bonnes habitudes à suivre pour les combattre.
1. Lumières fortes
Certains chercheurs israéliens ont étudié les liens entre la vue et le système nerveux central, en particulier la réponse aux stimuli liés aux lumières fortes et lumineuses. Il est apparu qu'une forte lumière peut influencer de nombreuses activités de notre organisme, accélérant le rythme cardiaque, causant du stress, des nausées et même des maux de tête.
Ceux qui ont des maux de tête chroniques devraient donc chercher des endroits où l'éclairage est plus tamisé.
2. Tonnerres et éclairs
Une étude de l'Université de Cincinnati a montré que les orages provoquent des maux de tête chez les personnes qui en souffrent. Geoffrey Martin, qui a dirigé l'étude, a déclaré que les causes précises pour lesquelles les orages produisent des maux de tête sont inconnues, mais qu'une hausse significative de 19% du risque de maux de tête pendant les orages a été trouvée chez les sujets examinés.
3. Anxiété et dépression
Une étude menée auprès de 588 patients du National Defense Medical Center à Taiwan a révélé une forte corrélation entre les maux de tête et des situations cliniques majeures telles que la dépression et les troubles anxieux. Il semble que les deux ont une influence réciproque et le Dr Fu-Chi Yang, le chercheur, suggère que soigner les maux de tête peut prévenir le développement de pathologies psychiatriques.
4. Médicaments contenant de la codéine
De nombreux analgésiques, y compris ceux pour les maux de tête, contiennent de la codéine, un opiacé ayant des effets analgésiques. Malheureusement, des études ont montré que la codéine, qui est efficace à court terme, peut aggraver la sensibilité à la douleur des patients à long terme.
5. Obésité
De nombreuses études établissent maintenant un lien entre les maux de tête et l'obésité, en particulier les migraines. Plus l'indice de masse corporelle est élevé, plus il est probable que le problème devienne chronique. L'exercice physique et la perte de poids ont des effets immédiats sur l'intensité de la douleur et peuvent aider à éliminer complètement les migraines.
6. Carence en vitamine D
La carence en vitamine D a été liée à l'incidence des maux de tête chez les patients qui étaient en carence. L'exposition à la lumière du soleil joue un rôle clé et cela a été confirmé par le fait que ces conditions étaient plus fréquentes pendant les mois d'hiver.
7. Le froid
Le froid est une cause de maux de tête dont nous avons une expérience intuitive et presque immédiate. Les études sur l'adaptation des populations aux climats rigoureux menées par l'Institut Max Planck le confirment. Il y a deux causes : la restriction soudaine des vaisseaux cérébraux et la rareté de l'oxygène.
Ok, mais quels maux de tête ?
"Maux de tête" n'est pas un terme scientifique mais une expression de l'utilisation quotidienne qui peut se référer à des conditions très différentes. Nous présentons les trois groupes principaux et les zones de la tête où la douleur se concentre.
- Céphalée de tension : c'est le type de céphalée la plus courante et elle est due à une contraction excessive des muscles recouvrant le crâne qui peut s'enflammer et causer de la douleur. Les causes externes les plus courantes sont le stress, la fatigue et une mauvaise posture du corps ou de la tête.
- Migraine : La migraine est un mal de tête très douloureux qui se situe généralement sur une seule moitié de la tête et est déclenchée par des conditions spécifiques : environnement, stress, lumières fortes, hormones, anxiété. Plus fréquente chez les femmes que chez les hommes, elle peut être sérieusement invalidante.
- Céphalée en cluster: le mal de tête primaire le plus rare, très localisé et extrêmement douloureux. Les épisodes peuvent se produire à des mois d'intervalle. Les causes se trouvent dans un déséquilibre de substances chimiques que le cerveau sécrète tels que l'istamien et la sérotonine.
Pour combattre et prévenir les maux de tête, nous avons listé six bonnes habitudes à prendre.
1. Régime
Il a été démontré que l'alimentation ont un rôle sur les migraines. Il est recommandé de réduire la consommation de produits contenant du glutamate monosodique, c'est-à-dire tous les produits à longue conservation tels que les aliments congelés, les aliments en conserve, les snaks et les sauces telles que le ketchup et la mayonnaise. Les fruits et légumes forment toujours un excellent régime alimentaire avec tous les aliments frais en général. Bien sûr, l'alcool n'est pas non plus recommandé si vous souffrez de maux de tête, en particulier la vodka et le vin rouge en raison de leur teneur élevée en histamine.
2. Lunettes de soleil
En raison de ce que nous avons dit au sujet des lumières vives, les lunettes de soleil sont recommandées pour ceux qui ont des maux de tête. Des études ont montré que de nombreux patients avec des lentilles colorées se sentent mieux, d'ailleurs elles peuvent également être portées à l'intérieur.
3. Caféine
Les effets bénéfiques de la caféine sur les maux de tête sont prouvés. Avec un analgésique, il peut éloigner la douleur, contrairement aux boissons très froides qu'il faut éviter. De plus, si vous avez l'habitude de prendre du café tous les jours, l'arrêter peut déclencher un mal de tête.
4. Méditation
La méditation est un moyen très puissant pour mettre l'esprit et le corps en communication. La science soutient également qu'elle aide à tenir les migraines à distance, étant donné que le stress et l'anxiété sont parmi les principaux facteurs qui les déclenchent.
5. Lumière verte
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Toujours autour de la stimulation excessive du nerf optique, il a été découvert à la Harvard Medical School que la lumière verte en particulier a des effets bénéfiques pour apaiser les personnes sujettes à des maux de tête fréquents. Des expériences ont montré que toutes les pièces fortement éclairées par une seule couleur provoquaient des maux de tête chez les personnes, à l'exception de celles éclairées par le vert.
6. Acupuncture
Les maux de tête intenses, qui sont causés par des contractures des muscles de la tête, peuvent être traités efficacement par l'acupuncture, ce qui est confirmé par la science occidentale. Plus de la moitié des patients ont constaté des effets bénéfiques significatifs après seulement sept séances. En l'espace de six mois, les améliorations ont été exceptionnelles.
