Il n'y a que de bonnes raisons de commencer à courir : en voici 9 qui vous donneront envie de bouger les jambes dès maintenant
L'homme a toujours couru et au fil du temps a transformé cette capacité physique de la manière la plus libre, la moins chère et la plus simple de se remettre en forme. Pour courir, en effet, vous n'avez pas besoin d'équipement spécial (il suffit d'investir dans une paire de bonnes chaussures !), vous pouvez le faire à tout moment de la journée et ne nécessite pas la présence d'un entraîneur personnel ou de payer un abonnement mensuel. Si vous pouvez intégrer le jogging dans votre routine, il n'y a que des avantages physiques...
- C'est le moyen le plus facile de se débarrasser du stress : pendant la journée, les tensions et la nervosité s'accumulent qui "stagnent" dans le corps, provoquant des malaises à plusieurs niveaux. Une bonne activité cardio suffit pour s'en débarrasser et le footing vous permet de le faire, en plus d'éliminer toute trace de stress.
- La course entraîne le cœur, renforce les capillaires et augmente le nombre de cellules sanguines : avec la course, tous les muscles, y compris le cœur, deviennent plus forts.
- Courir, c'est produire de l'endorphine, l'hormone du bonheur : lorsque la concentration de cette substance augmente dans le corps, on perçoit un état d'euphorie, tandis que la dépression disparaît.
- Quand on court, le volume de sang augmente, que le cœur pompe vers les organes et les tissus: lorsque cela se produit, la quantité d'oxygène échangée augmente en conséquence. Et plus d'oxygène échangé signifie que le corps, dans toutes ses parties, respire, vit et se régénère.
- La course à pied réduit le cholestérol, améliore l'efficacité de l'activité intestinale et du métabolisme : tout cela aboutit à la normalisation du poids corporel.
- Le footing régénère une partie des cellules du foie.
- Il est bénéfique à tout moment de la journée : le matin, lorsque les niveaux hormonaux sont légèrement supérieurs à la normale, le jogging agit comme un stabilisateur hormonal, le soir, en revanche, il agit comme un calmant et permet de détendre le corps jusqu'au moment du repos nocturne.
- Au fur et à mesure que vous courez, le flux d'oxygène vers votre cerveau augmente, c'est pourquoi il est facile pour vous de trouver des solutions à vos problèmes ou des idées créatives.
- La course agit positivement à tous les niveaux des muscles et du squelette, ce qui est particulièrement efficace dans la prévention des maladies articulaires et de l'arthrose.
Avant d'entreprendre toute activité physique, il est nécessaire de se soumettre à un examen médical visant à identifier les problèmes et/ou le meilleur type d'activité à réaliser en toute sécurité.
