13 choses que les personnes mentalement fortes ont tendance à faire le moins possible
Il n'est pas nécessaire d'avoir le physique d'Arnold Schwarzenegger pour pouvoir dire qu'on est fort : notre vraie force, en fait, est intérieure, et personne ne peut dire le contraire. Cependant, peu de gens savent pas que celle-ci ne se manifeste pas tant dans ce que nous faisons mais dans ce que nous ne faisons pas. C'est ce que dit la psychothérapeute Amy Morin dans son célèbre livre "13 things mentally strong people don't do". Non seulement la force mentale est une approche à trois volets - pensées, comportements et émotions - mais elle révèle clairement dans ces 13 choses que l'on ne fait pas. Passons en revue ces points.
- Ils ne perdent pas de temps à s'apitoyer sur soi-même. S'apitoyer sur soi-même est une perte de temps qui crée des émotions négatives et nuit aux relations : en bref, cela nous empêche de vivre pleinement. La clé est "d'affirmer le bien dans le monde et vous commencerez à apprécier ce que vous avez", en la remplaçant par la gratitude.
- Ils ne renoncent pas à leur pouvoir. En l'absence de frontières physiques et émotionnelles entre vous et les autres, vous risquez de perdre le contrôle de vos actions au profit des autres, qui définissent votre succès et votre estime de soi. Il est donc important que vous restiez fermement ancré dans vos objectifs et que vous travailliez à les atteindre.
- Ils n'empêchent pas le changement. Faire des changements peut être effrayant, mais il est nécessaire de grandir. Les personnes fortes acceptent et vivent les cinq étapes du changement - la pré-contemplation, la contemplation, la préparation, la préparation, l'action et le maintien.
- Ils ne se concentrent pas sur des choses qu'ils ne peuvent pas contrôler. La tendance à vouloir tout contrôler est probablement une réponse à l'anxiété, qui peut nous rendre la vie difficile. Il est préférable de déplacer l'attention de nous-mêmes vers l'environnement, en se concentrant sur ce que nous pouvons faire, ce que nous contrôlons réellement.
- Ils ne s'inquiètnt pas de plaire à tous. Pour quatre bonnes raisons : c'est une perte de temps ; les goûts des gens sont facilement manipulables ; il n'y a rien de mal à ce que les autres se sentent en colère ou déçus ; vous ne pouvez pas et ne devez pas plaire à tout le monde.
- Ils n'ont pas peur de prendre des risques calculés. "Le manque de connaissances sur la façon de calculer le risque entraîne une augmentation de la peur", écrit Morin. Il est préférable de peser le risque à l'aide de questions simples, comme :
- Quels sont les coûts et les avantages potentiels ?
- Comment cela m'aidera-t-il à atteindre mon objectif ?
- Quelles sont les alternatives ?
- Quel serait le meilleur scénario ? Et le pire ?
- Quelle est la pire chose qui pourrait arriver et comment pourrais-je l'éviter ?
- Quelle sera l'importance de cette décision dans cinq ans ?
7. Ils ne s'attardent pas sur le passé. Il est juste de réfléchir sur les leçons apprises du passé, en considérant les faits plutôt que les émotions, surtout d'un point de vue nouveau. Cependant, s'attarder trop longtemps sur le passé peut être autodestructeur, car cela nous empêche de profiter du présent et de planifier l'avenir.
8. Ils ne persévèrent pas dans la même erreur. Les personnes mentalement fortes acceptent leurs erreurs, réfléchissent sur ce qui a mal tourné, ce qu'elles auraient pu faire mieux, en imaginant une alternative pour éviter de la répéter à l'avenir.
9. Ils ne sont pas affectés par le succès des autres. Le ressentiment est une colère refoulée, qui ne vous aide pas à atteindre votre succès, mais vous en éloigne.
10. Ils ne cèdent pas au premier échec. Se relever après une défaite vous rend plus fort : le succès n'est ni facile à réaliser ni immédiat. Il est donc bon d'accepter la possibilité d'un échec et d'aller de l'avant.
11. Ils n'ont pas peur de la solitude. Le processus de développement de la force mentale exige une pause de l'agitation de la vie quotidienne afin de se concentrer sur sa croissance intérieure. Savoir être seul augmente la productivité, la créativité, l'empathie, la santé mentale et permet de se régénérer.
12. Ils ne pensent pas que le monde leur est redevable. Il est facile de se mettre en colère contre le monde pour son échec ou son malheur, mais la vérité est que la vie n'est pas juste. Le secret est de se concentrer sur ses efforts, d'accepter les critiques, de reconnaître ses défauts et de ne pas rivaliser avec tout le monde.
13. Ils ne s'attendent pas à des résultats immédiats. Vous devez avoir des attentes réalistes et être conscient que le succès n'arrive pas de manière rapide. Les personnes mentalement faibles sont souvent impatientes, surestiment leurs capacités et sous-estiment la durée des changements.
