La règle des 3 minutes : un moyen simple mais efficace pour améliorer la relation avec ses enfants
Combien de temps passez-vous avec vos enfants ? Quelle est la bonne quantité ? Beaucoup de parents se posent de telles questions, surtout s'ils travaillent et risquent de ne voir leurs enfants qu'à la fin de la journée, alors qu'ils peuvent être fatigués.
Selon les psychologues, ce n'est pas la quantité mais la qualité du temps que nous consacrons à nos affects et cette règle simple peut aider les mères et les pères qui ne savent pas comment concilier les engagements avec le bien-être des enfants.
Le principe est de traiter votre enfant comme si vous ne l'aviez pas vu depuis longtemps, chaque fois que vous le revoyez pendant la journée.
De là, consacrez trois minutes de pleine attention rien que pour lui, en le regardant dans les yeux, en lui demandant de vous raconter quelque chose : ce qu'il pense, ce qu'il a fait, s'il y a des problèmes et ainsi de suite.
Il est conseillé de regarder les trois minutes pour deux raisons complémentaires.
D'une part, il y a les parents qui n'arrivent même pas consacrer trois minutes à leurs enfants et devraient repenser à quel point ce petit investissement est bon pour leur relation ; d'autre part, il y a aussi des parents qui ont l'impression de passer beaucoup de temps avec leurs enfants mais qui ne les écoutent jamais vraiment.
Se concentrer sur une mesure de temps petite mais intense évite de gaspiller nos énergies et d'exacerber les relations.
Bien sûr, il n'est pas nécessaire de l'appliquer trop rigoureusement. Les trois minutes doivent exister dans votre tête, pas dans la sienne. Si votre enfant est au milieu d'une anecdote, ne l'interrompez pas parce qu'il a dépassé la limite arbitraire que nous vous conseillons.
Dans le prolongement du principe de cette règle, les psychologues déconseillent toute fausseté dans le temps qu'ils y consacrent. Ou plutôt : essayez de faire avec lui des activités qui sont amusantes pour les deux, n'exagérez pas les émotions (y compris la joie) et écoutez vraiment ce qu'il vous raconte et peut-être le prouver en répétant ce qu'il vient de dire pour être sûr que vous comprenez bien.
Aujourd'hui, nous sommes tellement distraits par des milliers de stimuli que nous avons beaucoup de mal à nous concentrer sur les personnes qui nous entoure vraiment. Et ceci, pour le développement d'une relation adulte-enfant, est absolument fondamental !
