Vous regardez souvent votre téléphone ? Voici ce que vous faites à votre colonne vertébrale
En moyenne, les gens passent de 2 à 4 heures par jour la tête penchée pour lire des messages Facebook, Instagram, pour tweeter, jouer à des jeux ou consulter ses mails sur leur téléphone. Ainsi, un adulte moyen peut passer de 700 à 1400 heures par an avec la tête inclinée (causant des tensions dans les épaules et la colonne vertébrale). Les personnes à risque, comme les adolescents, qui passent beaucoup plus de temps pliés sur leur téléphone portable et leurs livres, arrivent à près de 5 000 heures par an. Il en résulte une usure prématurée de la colonne vertébrale accompagnée de contractures constantes.
Selon une étude publiée par Kenneth Hansraj, responsable de la chirurgie spinale au New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine, une personne peut exercer une pression énorme sur sa colonne vertébrale seulement en regardant son smartphone : jusqu'à 27 kg. L'équivalent pour le dos de porter un enfant de 7-8 ans !
Ses recherches ont également révélé que (tel qu'il apparaît sur l'image) selon le degré d'inclinaison de la tête, le poids exercé sur la colonne vertébrale augmente de façon significative. Selon cette recherche, c'est donc la consultation excessive des smartphones et des tablettes la cause principale du stress cervical.
Hansaj recommande, étant donné l'impossibilité d'éviter l'utilisation de ces technologies, d'essayer de regarder leurs téléphones et tablettes dans une position où la tête est la plus alignée possible avec le torse et les épaules. Pour reposer la colonne vertébrale, vous ne devez utiliser le téléphone que lorsque c'est nécessaire, sans trop plier la tête et en maintenant une bonne posture lorsque vous êtes assis.
