8 choses pratiques que vous pouvez faire pour être plus heureux dans la vie
Les psychologues qui se sont consacrés au thème du "bien-être personnel", comme le fondateur de la psychologie positive, Martin Selingman, s'accordent à dire que le bonheur est une question en partie génétique (60%), en partie contrôlable par l'individu (40%). Et si, comme vous pouvez l'imaginer, nous ne pouvons pas faire grand-chose dans le premier cas, intervenir dans le second fait vraiment la différence dans la vie d'une personne : ces huit habitudes sur lesquelles nous pouvons exercer un contrôle ont le réel pouvoir de nous rendre plus heureux.
1. Fréquenter des personnes optimistes et proactives.
C'est peut-être l'une des techniques les plus utiles que vous pouvez appliquer immédiatement : si dans votre cercle d'amis intimes il y a des gens particulièrement pessimistes, il est bon de commencer à diminuer leur fréquentation, si vous voulez vraiment vous concentrer sur votre bonheur. Avec le temps, si ces personnes comprendront qu'un changement positif est nécessaire, alors elles vous suivront et vous pourrez retrouver votre rapport, sinon il est très probable qu'elles s'éloigneront de vous.
2. Décidez d'être heureux, littéralement. Diverses études ont montré que le fait de se mettre à la recherche de quelque chose qui puisse nous rendre heureux a un effet bénéfique sur nous.
3. Identifiez vos points forts et travaillez dur pour les faire fructifier chaque jour. Une expérience d'un psychologue de Harvard impliquant près de six cents personnes a montré qu'identifier même un seul point fort de notre personne et s'efforcer de l'appliquer d'une manière nouvelle chaque jour a le pouvoir "palpable" de nous rendre plus heureux non seulement dans l'immédiat, mais aussi dans le temps. Avez-vous déjà pensé à ce qui pourrait être le vôtre ?
4. Passez au moins 20 minutes à l'extérieur chaque jour.
La lumière du soleil, l'air frais et, peut-être, les pelouses vertes, peuvent faire des merveilles pour notre bien-être psychophysique, c'est pourquoi s'efforcer de quitter la maison même pendant une demi-heure par jour devrait être une habitude quotidienne.
5. Faites une activité physique de manière constante. Bouger est l'un des moyens les plus efficaces pour stimuler la production d'hormones qui nous maintiennent de bonne humeur. Une étude de l'Université de Bristol a établi le lien entre une activité physique régulière et un sentiment de bien-être prolongé.
6. Identifiez votre ikigai. Ce mot japonais indique la raison d'être spécifique de chacun d'entre nous, la chose que nous sommes heureux de faire, sans la sensation d'être contraint. Selon les chercheurs de l'Université de Tohoku, ceux qui ne s'efforcent pas d'identifier leur propre "sens de la vie" sont plus susceptibles de développer des problèmes cardiaques et ont une espérance de vie plus courte que leurs pairs d'environ sept ans.
7. Dédiez-vous à votre prochain.
Qu'il s'agisse d'animaux, d'être humains ou d'autres personnes, se consacrer régulièrement à une initiative caritative est un autre moyen d'augmenter votre niveau de bonheur.
8. Cultivez des relations humaines de valeur. Avoir des dizaines d'amis n'est pas fondamental : pour être heureux, il faut des relations sociales fortes, bien cultivées et précieuses. La réussite dans ce domaine est plus utile que tout autre aspect (revenu, âge, réussite professionnelle, etc.).
Sources:
- https://www.medicaldaily.com/why-you-need-go-outside-health-benefits-outdoors-410799
- http://www.shawnachor.com/the-books/the-happiness-advantage/
