5 habitudes simples qui peuvent vous donner jusqu'à 14 ans de vie en plus
Bonne nouvelle pour nous tous, ou peut-être pas : une étude de Harvard a révélé que garder 5 habitudes simples, mais efficaces, allonge la vie des femmes de 14 ans et celle des hommes de 12 ans. Pourquoi cela ne serait-il pas une bonne nouvelle ? Parce que beaucoup d'entre vous auraient peut-être été plus heureux de savoir que vivre plus, c'est quelque chose d'impossible à mettre en pratique : maintenant, vous n'avez aucune excuse pour ne pas suivre un mode de vie correct.
Manger sainement, faire régulièrement de l'activité physique, maintenir un poids convenable, ne pas boire trop d'alcool et ne pas fumer : voici l'élixir d'une longue vie.
U.S. Air Force photo by Airman 1st Class Samantha Saulsbury/Released
L'étude a été menée pendant 37 ans sur 78 000 femmes et pendant 27 ans sur 44 000 hommes : les données recueillies pendant ces périodes ont permis de conclure que le maintien de ces 5 saines habitudes prolonge la vie de 14 ans pour les premières et de 12 ans pour les derniers, par rapport à ceux qui ne les ont jamais suivies.
Concrètement, outre le fait de ne pas fumer (du tout), il est nécessaire de maintenir un indice de masse corporelle bas (de 18,5 à 24,9 kg/m2), de faire au moins 30 minutes d'activité physique de moyenne/haute intensité par jour et de limiter la consommation d'alcool (max un verre de vin par jour pour les femmes et deux pour les hommes).
De plus, les chercheurs ont constaté que ceux qui suivaient les cinq règles d'or avaient 82 % moins de risques de développer des maladies cardiovasculaires et 65 % moins de risques de développer des formes cancéreuses.
Apparemment, chacune de ces 5 habitudes apporte une contribution significative à l'allongement de la vie, mais ce n'est que si elles sont pratiquées ensemble qu'elles peuvent permettre d'ajouter environ 10 ans de plus.
Si on y pense, elles ne sont pas si difficiles à mettre en pratique, du moins si l'on considère quels sont les enjeux !
Sources:
