8 symptômes qui pourraient indiquer que vous manquez de protéines
Les carences en protéines sont plus fréquentes que vous ne le pensez, et les symptômes ne sont souvent pas reconnus. Les protéines sont très importantes pour le fonctionnement de notre organisme et sont impliquées dans un grand nombre de processus : leur carence peut conduire à des conditions de mal-être qui, à long terme, peuvent évoluer vers quelque chose de plus grave. Reconnaître les symptômes d'une carence en protéines est très important, afin de pouvoir agir immédiatement avec les traitements les plus corrects.
Voici 8 symptômes courants qui surviennent en cas de carence en protéines.
Ongles fragiles ou striés
Les ongles reflètent la santé du corps et répondent à une éventuelle carence en protéines : dans ce dernier cas, ils peuvent être faibles, cassants, avec des taches blanches ou des lignes jaunes/brunes.
Perte de cheveux
À certains moments de l'année, une perte de cheveux plus importante peut être normale, mais il est important de s'assurer qu'elle n'est pas due à une carence en protéines. Quand on ne prend pas tous les nutriments nécessaires à l'organisme (vitamines, minéraux, protéines...), l'organisme donne la priorité aux processus vitaux, mettant tout le reste en arrière-plan : c'est pourquoi les cheveux peuvent paraître ternes, cassants ou tomber en plus grande quantité que d'habitude.
Problèmes de sommeil
Si vous remarquez que vous avez des problèmes de sommeil, alors que vous n'en souffrez pas normalement, tout peut être dû à une mauvaise alimentation qui peut avoir causé un manque de protéines. Il existe de nombreuses études qui établissent une corrélation entre l'alimentation et la qualité du sommeil, il est donc bon d'étudier cette possibilité pour résoudre l'insomnie et la carence nutritionnelle.
Risque accru de fractures osseuses
L'une des conséquences les plus graves à prendre en compte est le risque élevé de fractures osseuses : en plus du calcium, la vitamine D et les protéines sont également essentielles pour prévenir des maladies telles que l'ostéoporose.
Confusion, perte de mémoire, difficulté à se concentrer.
Vous remarquez une diminution de la concentration et des capacités d'apprentissage, vous ressentez souvent un sentiment de confusion mentale et vous oubliez les choses ? Le fait d'en parler avec votre médecin vous permettra d'étudier les causes du phénomène, qui peut être dû à un manque de protéines. Les protéines sont des composants essentiels à l'action de la dopamine et des autres neurotransmetteurs, qui permettent au cerveau de fonctionner correctement.
Appétit et sensation de faim continue
Frédérique Voisin-Demery/Flickr
Si vous ressentez une sensation de faim continue et insatiable, vous devriez vous interroger sur la qualité de votre alimentation : la plupart du temps, cette faim, surtout pour les glucides et les sucres, est motivée par une consommation élevée d'aliments pauvres en protéines et riches en glucides.
Douleurs musculaires et articulaires
Les muscles sont le plus grand réservoir de protéines du corps : lorsque le corps est confronté à une carence en protéines, il s'approvisionne auprès des muscles, provoquant des douleurs qui peuvent également affecter les articulations.
Foie trop gras
Le syndrome du foie gras est l'une des conséquences les plus courantes d'une carence en protéines. Lorsqu'il n'y a pas assez de protéines, le foie est l'un des premiers organes à en souffrir et à présenter des complications. Dans le cadre d'une étude, on a constaté qu'en rétablissant un apport quotidien correct en protéines, le foie est capable de résoudre les dysfonctionnements associés et de se régénérer.
Sources:
https://www.express.co.uk/life-style/health/919054/protein-deficiency-symptoms
