1 heure de bain chaud permet de brûler le même nombre de calories que 30 minutes de marche
Les avantages de passer du temps à l'extérieur sont indéniables (sans parler de ceux de la mer). Mais selon une étude de l'Université de Loughborough (Angleterre), consacrer une heure de son temps à un bon bain chaud permet de brûler le même nombre de calories qu'une marche de trente minutes. L'expérience a été menée dans le but d'étudier la possibilité de recourir à la thermothérapie pour les personnes ne pouvant pas faire d'exercice et qui sont à risque de développer des maladies métaboliques.
Prêt pour un bon bain chaud?
Vous avez bien compris: se détendre dans une baignoire pleine d'eau chaude pendant une heure peut brûler les mêmes calories qu'une demi-heure de marche en plein air, soit environ 130!
L'étude est arrivée à ce résultat intéressant à la suite de deux expériences réalisées sur un groupe de 14 hommes: dans le premier cas, il s'agissait de faire faire une heure de pédalage par une partie des volontaires et une heure immergé dans une baignoire avec de l'eau à 40° pour l'autre. L'objectif était d'augmenter la température corporelle de 1° et de comparer les effets de l'exercice avec ceux du réchauffement passif.
En plus de la question des calories, les scientifiques ont observé la glycémie pendant les 24 heures suivantes. Il s'est avéré que celle des personnes qui avaient pris le bain avaient un pic de glycémie inférieur par rapport à l'autre groupe d'environ 10 %.
L'étude suggère que le réchauffement passif, avec toutes les précautions médicales nécessaires, pourrait être une thérapie utile dans le traitement des inflammations chez les personnes qui ne peuvent pas faire d'exercice.
Bien que ce ne soit pas la seule étude qui explore cette possibilité (en Finlande, d'autres semblables ont été menées à bien), si vous ne souffrez pas de basse tension, faire un bon bain chaud est certainement l'une des façons les plus efficaces de se détendre, de vous consacrer un peu de temps et de faire du bien à votre santé mentale!
Sources:
https://theconversation.com/a-hot-bath-has-benefits-similar-to-exercise-74600
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/23328940.2017.1288688
