7 habitudes qui aident à combattre l'apparition des varices
Mauvaise posture, sédentarité, mauvaise alimentation, prédisposition génétique: les causes de l'apparition des varices peuvent être multiples. Habituellement, il n'est pas possible d'éliminer complètement le problème, mais, au moins dans les cas de varicosité limitée et localisée, il est possible de recourir à une série de remèdes dans la vie quotidienne qui peuvent au moins prévenir l'aggravation de la condition.
Pour les cas les plus développés, nous vous invitons évidemment à en parler à votre médecin.
1. Faire de l'activité physique appropriée
Surtout lorsque les premières varices apparaissent, il est essentiel de faire régulièrement de l'exercice physique pour que le problème ne s'aggrave pas (en plus d'être bénéfique à la santé de la personne en général). Méfiez-vous cependant du type d'activité choisi: préférez celles qui réactivent la circulation de façon efficace mais douce, comme la gymnastique ou le yoga.
2. Utilisation de compléments alimentaires
Certains remèdes à base de plantes médicinales peuvent avoir des effets bénéfiques sur les symptômes de l'insuffisance veineuse, comme aider à réduire le gonflement et l'apparition de crampes. Les compléments alimentaires tels que l'extrait de pépins de raisin, la rutine ou la centelle asiatique sont un bon traitement des varices.
Cependant, ils doivent être insérés dans votre routine quotidienne avec accord de votre médecin afin de s'assurer qu'ils n'interfèrent pas avec un traitement pharmacologique en cours.
3. Utilisation des bas de contention
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L'une des causes les plus fréquentes de l'apparition des varices est la posture: si vous faites un travail qui vous amène à passer de nombreuses heures en position debout, le recours à l'élastocompression de bas spéciaux peut être d'une grande aide pour réduire la tension artérielle veineuse qui, dans ces cas-là, se concentre dans les membres inférieurs, en augmentant même de dix fois.
4. Adopter un style de vie plus "détendu".
Wikimedia Commons/lanchai (CC BY-SA 3.0)
Talons hauts et sédentarité sont les ennemis numéro un. S'efforcer de réduire le temps que vous passez debout ou assis, mais aussi porter des chaussures confortables, sont des changements à adopter immédiatement dès que vous voyez les premiers signes.
5. Contrôle du poids et alimentation équilibrée
Prendre soin de son régime alimentaire est essentiel pour prévenir les varices.
En particulier, assurez-vous de consommer des aliments riches en vitamine C, utile pour la production de collagène qui garde les veines en bonne santé, en vitamine E comme antioxydant qui rendra le problème moins évident, et en fibres pour assurer la régularité intestinale.
6. N'oubliez pas de soulever vos jambes dès que possible.
Soulevez vos jambes au-delà de la ligne du cœur à chaque fois que vous en avez la possibilité (en lisant, en regardant un film, en dormant avec des coussins sous les mollets), cela vous apportera un grand soulagement et en plus cela évitera l'apparition des varices.
7. Profiter de massages préventifs ou thérapeutiques
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Les massages ne résolvent pas le problème des varices, mais ils peuvent apporter un énorme soulagement et réactiver la microcirculation. Assurez-vous de vous fier à des professionnels compétents qui peuvent évaluer la faisabilité et l'intensité de l'intervention.
Nous vous rappelons que ces indications sont valables pour ceux qui ne présentent pas de varice grave. En cas de doute, nous vous invitons à consulter un angiologue.
Source:
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD003229.pub3/epdf/standard
