La règle des 2 minutes pour commencer à faire tout ce que vous avez reporté jusqu'à présent
Reporter une confrontation, une discussion, une affaire, un rendez-vous, une décision : les victimes de la procrastination croient toujours qu'il y a un moment successif pour faire quelque chose, beaucoup mieux que celui actuel. Cela conduit à un tourbillon caractérisé par un " non-faire ", qui n'apporte d'abord qu'un soulagement, le poids des choses inachevées ou non-commencées se faisant sentir. Procrastiner, c'est faire une pause dans son existence. Comment échapper au vice de l'inactivité ? Voici une règle simple qui enrichira la vie, et pas seulement celle des procrastinateurs.
P.S. : et si vous songez à reporter la lecture de cet article plus tard, ne le faites pas, car cela prend MOINS DE DEUX MINUTES! ;-)
Le jeu est simple : si cela prend moins de deux minutes, faites-le.
La règle du jeu est unique : faire un pacte. Si la chose que vous devez faire peut être faite en moins de deux minutes, vous ne pouvez pas y renoncer.
Cela dit, vous pouvez agir et faire tout ce que vous pouvez, mais que pour une raison ou une autre, vous continuez de reporter. La règle des deux minutes combat la procrastination, ce qui permet de commencer très facilement à agir.
Mesurer le temps de tout ce que vous devez faire vous fera réaliser combien il est plus coûteux (en termes de stress) de reporter plutôt que de faire cette tâche sur le moment : laver la vaisselle après le repas (au moins la vôtre), allumer la machine à laver, sortir les poubelles, lire les mails et ainsi de suite...
A ce stade, vous penserez que cette règle n'est bonne que pour des choses simples et qui ne prennent moins de quelques minutes...
Eh bien sachez que la règle des deux minutes fonctionne aussi bien pour les petits objectifs que pour les grands. Pourquoi ? Pour un principe énoncé par Newton. N'ayez pas peur, nous n'allons pas ouvrir une parenthèse physique.
"Tout ce qui est stationnaire, reste stationnaire et tout ce qui est en mouvement reste en mouvement" (une version simplifiée du principe d'inertie, plus articulé). Voilà pourquoi la règle des 2 minutes sera bonne pour les objectifs "insurmontables".
Quand vous vous habituerez à faire, vous continuerez à faire.
Imaginez que vous voulez prendre l'habitude de lire un livre le soir : on ne l'obtient bien sûr pas en deux minutes, mais vous pouvez commencer de cette façon. Lisez quelques pages d'un livre (au maximum deux minutes, souvenez-vous de la règle ?) et vous verrez que vous en lirez beaucoup plus. Et si vous avez tendance à procrastiner de nouveau le soir suivant, commencez par les deux minutes.
Voulez-vous courir au moins trois fois par semaine ? Tous les lundis, mercredis et vendredis, portez des baskets et sortez de la maison pendant deux minutes et vous finirez par faire bouger vos jambes sur des kilomètres.
Cette règle a été efficace pour tous ceux qui l'ont mise en œuvre (sérieusement et sans tricher) : il n'y a pas de remède à la procrastination, si ce n'est de s'imposer de commencer à faire, MAINTENANT.
