9 conseils utiles d'un entraîneur personnel qui a réussi à perdre 70 kg
Le web est plein de conseils pour maigrir, mais les meilleurs pour perdre quelques kilos de trop sont sans doute ceux donné par les personnes qui ont réussi à se remettre en forme. Joe Bernstein à l'âge de 25 ans pesait 154 kg: il ne faisait pas de sport et son alimentation était très mauvaise. Aujourd'hui, il est à la fin d'un parcours de perte de poids, il est en parfaite forme physique et a fait de son expérience son métier: c'est en effet un entraîneur personnel qui conseille des personnes qui, comme lui, ont décidé de changer de vie.
Voici 9 conseils pour maigrir que donne Joe après les avoir expérimentés lui-même.
Joe a perdu 70 kg simplement en changeant toutes ses mauvaises habitudes qui l'avaient amené à accumuler des kilos en trop.
Voilà ce qu'il a changé dans sa vie et quels conseils il donne à ceux qui veulent perdre du poids.
1. Éliminer toutes les boissons gazeuses et sucrées.
Ces boissons contiennent une quantité de sucre qui influe beaucoup sur le poids du corps: en les éliminant, il a perdu 22 kg en trois mois.
2. Redécouvrez l'origine des aliments que vous mangez
Si vous n'avez aucune idée d'où vient la nourriture que vous mangez, ou si vous l'avez oubliée, faites tout ce que vous pouvez pour vous rapprocher de la terre, au vrai sens du terme: le mieux serait de planter votre propre jardin potager, mais si vous n'avez pas la possibilité de le faire, vous pouvez toujours acheter des légumes et des fruits d'un agriculteur. C'est ainsi que l'on redécouvre la valeur de ce que nous mangeons et que l'on se rend compte à quel point nombre des aliments que nous ingérons sont industriels et artificiels.
3. Adoptez un chien
Quel est le rapport entre avoir un chien et l'amincissement? Votre ami à quatre pattes sera une bonne raison de sortir pour faire deux pas, une marche rapide ou une course. En plus de rencontrer un nouvel ami, vous redécouvrirez la bonne chose de faire de l'activité physique en plein air!
4. Lire les étiquettes des aliments
Lire les étiquettes des ingrédients est une bonne façon de savoir ce que vous allez manger. En règle générale, les aliments sains ont très peu d'ingrédients et tous sont bien connus!
5. Faites attention à la viande que vous mangez
La solution idéale serait de réduire la quantité de viande et de la remplacer par des aliments végétariens, des légumineuses et d'autres aliments d'origine végétale. Si vous ne pouvez pas vous passer de la viande, faites attention à sa qualité, à son origine, préférez les viandes maigres et, surtout, préférez les méthodes de cuisson avec peu de graisses (éliminez toute friture!).
6. Apprenez à cuisiner vous-même les plats que vous mangerez
Le secret est toujours de ne pas avaler passivement les aliments, en les jetant simplement dans le caddy, mais de participer activement au processus de préparation. Si vous apprenez à cuisiner (l'essentiel, vous n'avez pas besoin de devenir chef!), vous pourrez préparer un plat qui satisfait pleinement vos goûts et vos yeux!
7. Passez plus de temps à l'extérieur
Commencez graduellement; si vous êtes en surpoids, c'est peut-être parce que vous avez peu l'habitude de sortir de la maison et de passer beaucoup de temps à l'intérieur assis ou allongé. Commencez à aller au travail à pied ou à descendre quelques arrêts avant le bus et continuez à marcher, faites un tour en vélo, allez faire les courses sans prendre la voiture: ce sont des petits conseils qui, en plus de vous remettre en mouvement, vous permettront d'apprécier l'air frais du grand air!
8. Oubliez les aliments prêts au travail
Il peut sembler impossible de se préparer le soir le déjeuner du lendemain pour le travail, mais c'est une question d'organisation. Avoir recours à des aliments emballés, en conserve et précuits n'est jamais une bonne solution: ils sont souvent remplis d'agents de conservation et les propriétés nutritionnelles sont réduites au minimum.
9. Éliminez de votre vie tout ce qui peut contribuer à vous faire grossir.
Beaucoup de gens trouvent dans la nourriture une sorte de consolation: quand on est stressé, insatisfait et négatif, on se réfugie souvent dans la nourriture, mais si c'est une habitude de se consoler avec des aliments gras et sucrés, alors il faut analyser sa propre condition.
Joe nous dit qu'il a commencé une nouvelle vie même après la séparation d'avec sa femme: une vie plus sereine grâce à l'interruption d'une relation qui ne pouvait plus continuer de manière heureuse. Bien sûr, vous n'avez pas à faire des choix aussi drastiques: mais l'expérience de Joe nous enseigne que l'amincissement signifie éliminer tout ce qui est toxique, qu'il soit comestible ou non.
