10 signaux que le corps peut envoyer en cas de stress excessif
Le mode de vie moderne nous pousse à suivre des rythmes frénétiques et à accumuler du stress. Cela peut facilement causer des problèmes pour l'organisme, affectant notre santé globale de façon extrêmement négative. Cependant, il y a des signaux clairs qui peuvent nous dire quand les niveaux de stress ont atteint un niveau exagéré: lorsque vous voyez un ou plusieurs de ces indices, il serait bon de se rappeler que le meilleur choix à adopter est de ralentir et de changer son style de vie.
via Healthline
1. Insomnie
L'un des principaux symptômes du stress excessif est la difficulté de s'endormir. Cela peut également contribuer à aggraver davantage le stress, car un sommeil perturbé peut entraîner des dysfonctionnements de l'organisme. En cas d'insomnie, il est conseillé de consulter un médecin, d'identifier les causes du stress et de prendre des mesures immédiates et de prendre des suppléments.
2. Prise ou perte de poids
Un état de stress intense ou continu peut conduire à une production excessive de cortisol ou d'adrénaline. Le cortisol (communément connu sous le nom d'"hormone du stress") est un ami du métabolisme s'il est produit à des niveaux normaux; lorsque la production de cortisol augmente en raison du stress, cela peut entraîner la faim, la baisse des niveaux de testostérone et, par conséquent, l'augmentation du poids. L'augmentation de l'adrénaline, en revanche, entrave la production de graisses et accélère le métabolisme, ce qui entraîne un amaigrissement loin d'être sain.
3. Rhumes fréquents
Le cortisol, parmi ses nombreuses fonctions, aide le corps à combattre les inflammations; cependant, lorsqu'il est produit en excès, le cortisol rend le système immunitaire moins capable de l'absorber et, par conséquent, le risque d'inflammation augmente de façon exponentielle. L'inflammation est l'une des principales causes (en dehors du climat) des rhumes; si l'inflammation peut dépendre des niveaux de cortisol et ces derniers du stress, les rhumes peuvent être interprétés comme un symptôme de stress aigu.
4. Libido faible
Si vous avez connu de graves problèmes de couple, comme un faible désir sexuel ou un manque d'intérêt, considérez les causes possibles: en fait, un stress excessif peut aussi provoquer une diminution progressive de l'attirance sexuelle.
5. Difficulté de concentration
La grande tension nerveuse causée par le stress peut facilement perturber votre activité cognitive quotidienne et causer des problèmes de concentration, ce qui vous rend moins productif et moins capable de vous concentrer sur l'étude ou le travail. Si vous ressentez des déficits d'attention dus au stress, il suffit de ralentir vos rythmes et de vous reposer suffisamment pour recommencer.
6. Problèmes cardiovasculaires
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Le stress lié aux rythmes intenses de travail, à la détresse sociale et économique ou à un mode de vie frénétique est l'un des plus grands ennemis de votre système circulatoire et peut entraîner des problèmes cardiovasculaires ou cardiaques.
7. Problèmes gastro-intestinaux
L'anxiété et le stress peuvent causer divers problèmes au niveau gastro-intestinal. Dans ces cas, les médicaments ne peuvent pas aider: il est donc conseillé de consulter un psychologue pour comprendre les racines du stress et intervenir.
8. Perte de cheveux
Une période de stress intense ou prolongé peut être à la base de nombreux cas de calvitie. Il ne s'agit pas seulement de prendre des vitamines et d'autres nutriments: si vous remarquez une perte progressive de vos cheveux, essayez de comprendre la cause à la base de votre état de stress.
9. Maux de tête
Les maux de tête peuvent être causés par de nombreux facteurs: grossesse, sinusite, ostéochondrite, mauvaise position de sommeil, etc. Parmi ces facteurs, le stress est là: lorsque le surmenage nerveux est à l'origine des maux de tête, le seul remède vraiment utile est de modifier votre routine et d'éliminer ou limiter les sources de stress.
10. Problèmes de peau
La relation entre le stress et les irritations de la peau comme l'acné ou le psoriasis ne doit pas être sous-estimée. Les déséquilibres hormonaux résultant d'un stress continu peuvent créer de graves problèmes pour votre peau: pour les combattre, il suffit "simplement" agir sur lui.
https://www.webmd.com/balance/stress-management/stress-symptoms-effects_of-stress-on-the-body#2
