Voilà pourquoi vous devriez éteindre votre tablette et votre smartphone une heure avant d'aller dormir
Avant de tomber dans un sommeil profond, presque tout le monde jette un dernier coup d’œil à son smartphone ou de feuilleter un eBook sur sa tablette. Il nous est difficile de nous détacher de la technologie, même lors du moment le plus relaxant de la journée, comme celui aller dormir.
Mais il faut garder à l'esprit que notre organisme est négativement impacté par cette habitude... De quelle manière?
Un groupe d'étudiants de l'Université de Buenos Aires a mené une étude pour comprendre comment l'utilisation du téléphone mobile affecte la qualité du sommeil. Après avoir mené des enquêtes auprès de jeunes âgés de 18 à 29 ans, les étudiants ont constaté que même si les participants à l'enquête déclaraient dormir entre 6 et 8 heures par jour, ils se sentaient fatigués et peu dynamiques. Mais pourquoi?
Un examen plus approfondi de l'enquête a révélé que 90 % des répondants ont déclaré qu'ils dormaient avec leur téléphone mobile à côté et 70 % qu'ils l'utilisaient avant d'aller dormir. Le problème réside dans le fait que:
- Le reflet de la lumière de l'écran sur le globe oculaire inhibe la production de mélatonine, responsable de la régulation du sommeil: ainsi les personnes touchées mettent donc plus de temps à s'endormir et l'efficacité du repos est insuffisante;
- Dormir avec les téléphones portables allumés à proximité n'est pas idéal même si l'écran est éteint, car le cerveau reste en état d'alerte permanente en raison de la possibilité de recevoir des messages et des appels.
Conclusion? Les auteurs recommandent d'éteindre votre téléphone portable au moins une heure avant de vous coucher. C'est juste un simple changement d'habitude, mais il est crucial d'améliorer la qualité du sommeil.
