Qui a dit que les enfants doivent dormir 8 heures? Voici l'opinion des experts
Chacun sait qu'il est essentiel de dormir pour avoir l'énergie nécessaire pour accomplir les tâches les plus simples de la journée, mais quand il s'agit des enfants, combien doivent-ils dormir exactement?
Certains peuvent répondre instinctivement qu'un enfant a besoin de 8 heures de sommeil par jour, mais parfois les 8 heures "traditionnelles" ne suffisent pas. Voici ce que les experts disent à ce sujet...
Lors d'une conférence à l'American Academy of Sleep Medicine, à laquelle ont participé des experts du domaine, diverses analyses ont été examinées sur la relation entre la quantité d'heures de sommeil par jour et les résultats obtenus par les enfants examinés, et voici les conclusions...
Les recherches suggèrent que, pour qu'un enfant en bonne santé grandisse, il doit dormir quotidiennement (y compris les "siestes"), selon l'âge:
- 4-12 mois, 12-16 heures de sommeil
- 1-2 ans, 11-14 heures de sommeil
- 3-5 ans, 10-13 heures de sommeil
- 6-12 ans, 9-12 heures de sommeil
- 13-18 ans, 8-10 heures de sommeil
Par conséquent, c'est seulement quans l'enfant atteint l'âge de 13 ans qu'il peut se reposer pendant seulement 8 heures et, en tout état de cause, même à cet âge, il serait préférable qu'il dorme 10 heures par jour. De plus, le Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine soutient également que les enfants doivent dormir suffisamment pour ne pas qu'il développe de problèmes de santé: une durée inadéquate du sommeil quotidien aurait un effet néfaste et pourrait mener à des maladies telles que l'obésité, l'hypertension, le diabète et la dépression.
Il est donc clair que le sommeil n'est pas un surplus, mais une nécessité du corps et, en tant que tel, doit être respecté!
