7 aliments que vous devez manger pour faire pousser vos cheveux plus rapidement
Beaucoup de femmes adorent les cheveux longs et essaient de les faire pousser: elles utilisent des shampoings spécifiques, des masques et coupent leurs pointes dans l'espoir que les cheveux poussent plus vite. Cependant, peu de gens savent que le taux de croissance est en grande partie influencé par l'alimentation: certains aliments contiennent des nutriments qui accélèrent la croissance des cheveux, et les rendent plus en forme. Voici lesquels.
1. Saumon
Les acides gras oméga 3, contenus en quantités dans le saumon, jouent un rôle très important dans la croissance des cheveux: ils augmentent leur densité, agissent efficacement contre la chute des cheveux et diminuent la durée de la phase télogène, c'est-à-dire la période de repos des follicules, qui dure normalement environ 3 mois, pendant laquelle les cheveux ne poussent pas. Le saumon contient également du fer et de la vitamine B12 qui contribuent à la pousse des cheveux.
Source: NCBI
2. Huîtres
Le zinc est un élément étroitement lié à la santé capillaire: l'un des principaux symptômes de carence en zinc est la perte de cheveux. Il est donc recommandé de manger une huître par jour, qui fournit la quantité de zinc nécessaire quotidiennement. Vous pouvez aussi choisir d'autres aliments riches en zinc comme le son de blé, la viande bœuf et de porc.
Source: NCBI
3. Poitrine de poulet
Donner à l'organisme la bonne quantité de protéines animales signifie prendre soin de ses ongles, de ses cheveux et de sa peau. En effet, les cheveux sont principalement composés de kératine. Si les protéines ne sont pas ingérées, les cheveux en paieront le prix. Le poulet, avec le thon, est l'un des aliments les plus riches en protéines, donc si vous voulez faire pousser vos cheveux et en même temps éliminer les fourches, vous devez en manger régulièrement.
Source: nutritionexpress
4. Oeufs
Comme pour le poulet, les oeufs sont également recommandés comme source de protéines et de biotine, élément qui contribue à la santé des cheveux. Ils contiennent également de la leucine qui, lorsqu'elle est ingérée, pousse l'organisme à produire des acides aminés, les composants de base des protéines, qui à leur tour constituent les cheveux.
Source: Livestrong
5. Amandes
Les amandes contiennent de la vitamine E qui active la pousse des cheveux et les rendent plus forts: une portion de 30 grammes contient 70% de la quantité recommandée.
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6. Graines de courge
Les graines de courge contiennent d'innombrables composants bénéfiques pour les cheveux: pour n'en nommer que quelques-uns, elles sont riches en vitamines B1, B2, B3 et B4, qui sont responsables de la pousse des cheveux. Les vitamines B5 et B6 prennent soin de la santé du cuir chevelu en régulant la production de sébum.
Source: NCBI
7. Lentilles
Les lentilles sont très riches en fer, un composant essentiel pour des cheveux sains. Les lentilles contiennent également du zinc qui, comme on l'a vu plus haut, accélère la pousse des cheveux.
FONTI: NCBI
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