9 façons efficaces de soulager vos yeux fatigués
Une des choses que nous entendons souvent de la part des médecins, c'est qu'un muscle, lorsqu'il n'est pas entraîné, perd du tonus et s'affaiblit.
Ce principe s'applique en réalité à tous les organes de notre corps, et même nos yeux, qui sont souvent mis à rude épreuve. Voici donc neuf choses à faire pour les soulager et garder notre vue toujours efficace.
1. Pendant la journée, essayez de reposer vos yeux pendant quelques minutes: éloignez les yeux des écrans, fermez-les et détendez-vous.
2. Utilisez ce tableau pour exercer vos yeux: suivez la direction des flèches pour comprendre comment bouger les orbites (à faire dans l'ordre indiqué, au moins une fois par jour).
3. Si vous portez des lunettes, essayez de les enlever de temps en temps. Prenez 2-3 minutes pour fermer les yeux et les laisser se reposer.
4. Massez-les! Suivre l'ordre des points 1 à 7 pour effectuer un massage doux mais régénérant des yeux, des paupières et des sourcils.
5. Lorsque vous sortez faire une promenade, au lieu de regarder par terre ou un point près de vous, assurez-vous de laisser vos yeux regarder au loin.
6. Consommez des aliments riches en vitamine A, comme les oeufs, les produits laitiers, les légumes foncés, la citrouille, les tomates et les carottes.
7. Lorsque vous sentez vos yeux fatigués, lavez-les à l'eau chaude (mieux encore, il serait préférable de faire des compresses avec de la camomille).
8. Essayez de séparer autant que possible l'heure à laquelle vous regardez un écran (PC, télévision, etc.) de l'heure à laquelle vous allez dormir.
9. Essayez l'exercice du regard concentré
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La technique de trataka est un exercice de pratique yogique qui consiste à s'asseoir confortablement et à fixer intensément un point en essayant de ne pas fermer les paupières. Lorsque vous aurez bien fixé l'image dans votre esprit et que vous commencerez à sentir les yeux fatigués, fermez-les, dirigez votre regard vers l'espace entre vos sourcils et essayez de recréer cette même image avec votre esprit. Continuez en rouvrant et en fermant les yeux au maximum de la concentration maximale pendant environ 15 minutes.
Cette technique est bénéfique non seulement pour la santé de notre vue, mais elle détend également les esprits les plus agités.
