4 habitudes simples pour prévenir ou atténuer l'apparition d'une bosse
Ce que nous appelons communément une bosse, et qui en médecine s'appelle hypercyphose, est une accentuation de la courbure physiologique de la colonne vertébrale, connue sous le nom de cyphose. Cette pathologie est particulièrement visible chez les femmes âgées et peut être causée par divers facteurs tels que l'arthrite, l'ostéoporose, la faiblesse musculaire ou même de mauvaises habitudes posturales.
Elle se manifeste habituellement de manière modérée et supportable, mais si elle empire, elle peut être vraiment invalidante, car elle génère de la douleur, des difficultés à respirer et à digérer et bien plus encore.
Lorsque vous avez des problèmes de ce type, il est essentiel de consulter un médecin, mais puisque nous sommes d'avis que la prévention est toujours préférable à la guérison, nous vous donnons 4 conseils pour prévenir l'apparition de cette condition gênante.
via melioguide.com
1. Yoga
La pratique du yoga a comme effet principal le renforcement musculaire et l'amélioration de la flexibilité. Il a donc été largement observé que la pratique de cette discipline contribue à lutter contre l'apparition de la cyphose.
2. Vitamines C et D
Alors que la vitamine C, c'est-à-dire l'acide L-ascorbique, aide le tissu conjonctif à rester en bonne santé, la vitamine C permet l'assimilation du calcium et est essentielle à la santé des os.
3. Une posture correcte
Maintenir une bonne posture dans la vie de tous les jours n'est pas facile, en raison de la nature sédentaire de nos activités. Toutefois nos efforts à bien nous tenir peuvent avoir des effets incroyables: les muscles du dos en particulier en profitent, en se renforçant et en soutenant mieux la colonne vertébrale, évitant ainsi l'affaissement.
4. Exercices avec des poids
Ce type d'exercice renforce en particulier les muscles du haut du dos et du cou, et prévient également la perte de vigueur des os. Comme dans le cas de la posture, maintenir les muscles en bonne santé signifie créer moins de poids sur la colonne vertébrale.
