10 exercices pratiques pour soulager les yeux et améliorer la vue
Exercer ses yeux est une habitude qu'ont très peu de personnes: pourtant, beaucoup en auraient besoin car nos yeux se fatiguent tout au long de la journée. Presque tous les travails nécessitent une attention particulière de la vue: devant l'ordinateur, sur la route et les activités de précision forcent les yeux au quotidien. En exerçant vos yeux et en les relaxant pendant la journée, vous mettriez un terme aux yeux rouges et au sentiment de lourdeur avec lequel vous avez désormais appris à vivre.
Voici des exercices à faire pour détendre les yeux et les garder en forme: il ne faudra que 10 minutes.
Photo de couverture: Freepick, glindsay65/Flickr
1. Ouvrez et fermez les yeux lentement pendant 2 minutes: cet exercice aide à rétablir une correcte circulation sanguine dans les yeux.
2. Tournez le regard vers la droite en gardant la tête ferme, puis amenez vos yeux lentement vers la gauche. Faire la même chose dans la direction opposée.
3. Faites faire à vos yeux une rotation complète, puis imaginez de devoir dessiner un "8" avec le regard.
4. En gardant les yeux ouverts, "dessinez" des figures géométriques simples, puis passer à celles plus compliquées.
Ces 4 exercices suffiraient déjà à entrainer les muscles oculaires, mais il y en a d'autres à ajouter à ces bases ou à alterner avec ces derniers.
- En gardant votre regard droit devant vous, placez votre tête en haut puis enbas, puis à droite et puis à gauche. Assurez-vous de toujours garder les yeux fixés sur un point.
-Fermez les yeux et pensez à quelque chose d'agréable. L'obscurité créée par les paupières fermées devrait aider les photorécepteurs à restaurer une vision claire.
-Serrez fort les yeux pendant 5 secondes, puis ouvrez-les lentement. Répétez l'exercice 7 fois, pour détendre vos muscles et améliorer la circulation.
-Fermez les yeux et déplacez vers le haut et vers le bas les globes oculaires: répétez 5 à 10 fois.
-Effectuez le "palming", c'est-à-dire pressez doucement vos yeux avec les paumes de vos mains: ceci permet au film lacrymal de se distribuer uniformément et à détendre les muscles.
Si vous êtes obligé de rester plusieurs heures devant le PC, il est conseillé de temps en temps de pointer votre regard au loin. Faire cet exercice:
-Asseyez-vous et placez le pouce de votre main à environ 20 cm des yeux. Concentrez votre regard pendant environ 15 secondes.
-choissez un objet situé à 3 mètres de distance: le fixer pendant 30 secondes.
-Répétez le même exercice avec quelque chose qui est à 6 mètres.
-Terminez l'exercice en vous focalisant de nouveau sur votre pouce.
L'entraînement doit être répété pendant au moins 5 fois.
Les yeux sont soumis à une multitude de pathologies et de complications, ainsi nous devrions, en particulier ceux qui ont conscience de les forcer beaucoup pendant la journée, les entrainer constamment et suffisamment.
