2 techniques très simples pour gérer une crise de tachycardie
La tachycardie est un trouble assez courant qui peut se produire de manière occasionnelle en présence de certaines conditions psycho-physiques ou de manière chronique, nécessitant alors une intervention médicale. Pendant la tachycardie, le cœur bat jusqu'à 100 par minute au repos.
Si en général elle passe sans laisser des complications, une tachycardie chronique peut augmenter le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Si le trouble se vérifie systématiquement, il est bon d'en parler avec votre médecin, car cela peut cacher des pathologies plus graves. Dans cet article, nous voulons vous montrer deux techniques de relaxation qui vous permettent de le faire passer le plus rapidement possible.
via healthline.com
Technique 1: respiration
Cette première méthode est la plus simple et la plus intuitive: contrôler la respiration.
Commencez par inhaler tout l'air possible et continuez jusqu'à ce que vous sentiez qu'il n'y a plus un brin d'espace dans les poumons. Puis éjecter l'air, en arrivant jusqu'à la fin. En répétant cet exercice pendant quelques minutes, vous sentirez les battements ralentir progressivement.
Technique 2: eau froide
Cette technique va avoir un effet sur le nerf vague, qui est le principal régulateur du rythme cardiaque, en utilisant le procédé connu comme le réflexe d'immersion. Celui-ci consiste en une série de mécanismes communs à tous les mammifères qui se produisent lors de l'immersion du visage dans l'eau: instinctivement le corps tend à économiser l'oxygène en limitant sa dispersion, et pour ce faire, il réduit considérablement le rythme cardiaque.
Lors d'une attaque de tachycardie, vous pouvez induire ce processus en "trompant" votre corps: prenez un grand bol d'eau très (très!) froide et immergez le visage jusqu'à arriver aux oreilles. Rester aussi longtemps que possible et vous sentirez la diminution du pouls.
