12 aliments que vous pouvez manger à volonté sans prendre un gramme... Et ce ne sont pas que des légumes!
Si vous voulez perdre des kilos en trop, le problème, c'est d'éviter les craquages trop fréquents. On sait bien que les chips (pour ne citer qu'elles...) sont addictives et absolument savoureuses, mais ce qui est en jeu, c'est votre santé, en plus de votre aspect physique. Pour calmer le sentiment de faim qui nous tenaille quand le régime est sérieux, il serait préférable de remplir le réfrigérateur et le garde-manger avec des aliments que l'on peut consommer en quantité et qui ont un apport calorique minime, proche de zéro. Découvrez de quoi nous parlons...
1. Pop corn
Le pop-corn n'entre généralement pas dans les aliments pour le régime mais c'est la faute des matières graisses que l'on utilise pour faire exploser les grains de maïs. Mais si vous utilisez une machine à air chaud, vous aurez le même résultat mais pour seulement 31 kcal. Cela devient un excellent snack en cas de faim!
2. Roquette
Fatigué de manger de la laitue? Nous vous conseillons pour varier un peu la roquette: elle a un goût beaucoup plus caractéristique, légèrement amer et épicé, et réussit à donner un coup de peps à de nombreuses recettes simples. Agrémentez-la avec un peu d'huile d'olive et quelques copeaux de parmesan... Trop bon!
3. Myrtilles
Les nutritionnistes recommandent de manger des fruits pendant la collation du matin ou de l'après-midi: si vous voulez maintenir les calories à un bas niveau, les myrtilles sont le meilleur choix. N'hésitez pas à les ajouter dans du yaourt maigre par exemple, elles ont seulement 45 calories pour 100 grammes.
4. Céleri
Évidemment, le céleri ne pouvait ne pas manquer sur une liste comme celle-ci: manger du céleri ne signifie pas seulement calmer rapidement la sensation de faim, mais cela garantit au corps une quantité considérable d'eau. Le céleri se compose d'eau à environ 95%, le reste sont des fibres qui aident à absorber moins rapidement les sucres au sein d'un repas et à améliorer la digestion.
Mangez deux tiges de céleri ne pas vous gagnerez un gramme supplémentaire de poids!
5. Edamame
Le nom peut vous sembler exotique, mais c'est juste une préparation de fèves immatures de soja. Ils contiennent seulement 122 kcal pour 100 grammes et sont parfaits à servir avec des pâtes, des pommes de terre ou à manger seuls avec une pincée de sel.
6. Blancs d’œuf
Avec le blanc d'œuf, vous pouvez toujours préparer de délicieuses omelettes à garnir à volonté, pour presque zéro calorie: il contient en effet seulement 17 calories à 100 grammes et si vous n'avez pas le temps ni la patience de les séparer du jaune, vous pouvez les acheter déjà prêt au supermarché.
Attention! N'éliminez pas totalement le jaune de votre alimentation car ils sont des sources importantes de vitamines, de minéraux et de protéines.
7. Oranges
Il est important de les manger entières et pas nécessairement pressées: elles contiennent d'autres substances vitales, en plus de la vitamine C, qui sont détruites lors du pressage. Une orange moyenne contient seulement 62 kcal et vous permettra d'arriver au prochain repas sans sensation de faim.
8. Champignon
Bons, versatiles et rapides à préparer. Le champignon de type Portobello contient très peu de calories (environ 18 calories) et les recettes avec lesquelles vous pouvez les utiliser sont nombreuses!
9. Algues
Si cela ne vous dérange pas d'essayer des aliments provenant d'autres traditions, vous pouvez opter pour les algues. Elles sont typiques de la cuisine chinoise et japonaise, et nous sommes sûrs que vous trouverez la recette qui convient à vos goûts.
Outre la saveur particulière, les algues sont appréciées pour leur haute teneur en iode qui favorise le bon fonctionnement de la thyroïde.
10. Fraises
Dites la vérité, vous ne vous attendiez pas à trouver ce fruit délicieux dans la liste. Et pourtant, elles ne font que 50 kcal par portion. Une étude a également associé les anthocyanines contenues dans les fraises avec la réduction du risque de crises cardiaques. Il n'y a aucune raison de ne pas les manger!
11. Petits pois
Attention à ne pas les appeler des légumes! Les petits pois appartiennent en fait, pour les non-initiés, à la famille des légumineuses, malgré leur couleur verte. Mais comme les légumes, ils ont une teneur réduite en calories.
12. Patates douces
Les patates douces sont l'un des aliments les plus sains qui existent: elles sont riches en bêta-carotène, elles sont diététiques et réussissent à "caler" davantage par rapport à d'autres aliments. Vous ne les avez pas encore essayées? Vous allez les adorer!
