Nerf sciatique: quelques minutes dans CETTE position et la douleur disparaîtra
Sans tomber dans la paranoia, nous ne devrions pas sous-estimer certains maux de notre corps. Parmi ceux-ci, les picotements ou les gênes localisés dans la partie inférieure de la colonne vertébrale. Il pourrait s'agir d'une sciatique, qui, si négligée, peut conduire à des conséquences débilitantes. En plus de l'intervention du médecin, il existe un exercice très simple, à faire confortablement à la maison: la position du papillon.
Par sciatique, on entend l'inflammation du nerf sciatique.
Le nerf sciatique est le plus grand nerf du corps entier: il assure la sensibilité et la mobilité des membres inférieurs et s'étend du sacrum à l'extrémité du pied. En raison de sa fonction importante, il est important de lui accorder une attention toute particulière: cela arrive peu souvent mais l'inflammation peut entrainer la paralysie des membres.
L'inflammation peut être due à une compression des nerfs lombaires, ou à une lésion du nerf-même.
Les symptômes: certains patients ont commencé à se plaindre de douleur localisée au bas du dos, qui s'accentue selon les efforts ou même pendant la toux et les éternuements. Toutefois, un premier symptôme peut également être un picotement dans les pieds et une altération de la sensibilité.
Que faire si vous ressentez un ou plusieurs des symptômes ci-dessus?
Le médecin de famille est la première personne qui doit être informée: il saura vous dire si c'est une sciatique ou autre chose.
Cependant, vous pouvez vous soulager de la douleur avec un exercice à faire à la maison: le papillon.
- asseyez-vous sur le sol sur une surface molle (un tapis d'exercice est idéal).
- joignez les plantes des pieds autant que possible.
- plus les talons sont proches de l'intérieur de la cuisse, plus le niveau de difficulté est elevé.
- baissez vos jambes jusqu'à ce que vos genoux touchent le sol; autrement essayez de baisser les genoux autant que possible (tout en restant dans une position stable).
- Maintenez cette position pendant 30 à 60 secondes, en effectuant en même temps de grandes respirations. L'objectif est d'augmenter le temps de la résistance et de toucher le sol avec les genoux.
Cet exercice est un remède très efficace pas seulement pour la sciatique: il est utile pour détendre les muscles des jambes, de l'intérieur de la cuisse et pour renforcer les genoux et les chevilles.
